Saat Anda mengalami sakit kepala, cobalah untuk beristirahat di ruangan yang tenang dengan pencahayaan yang redup.

Hal ini dikarenakan cahaya atau lampu yang terang dapat menyebabkan sakit kepala pada sebagian orang.

Berada di tempat yang jauh dari keramaian dapat membantu meredakan gejala sakit kelapa yang Anda rasakan.

Baca juga: Khawatir Kolesterol Naik Setelah Konsumsi Daging Kurban? dr. Zaidul Bagikan Tips untuk Mengatasinya

Baca juga: 5 Manfaat Lakukan Flossing Secara Teratur, Hilangkan Plak Gigi hingga Cegah Bau Mulut

5. Perbaiki pola tidur

Untuk menghilangkan sakit kepala yang menyerang Anda, cobalah untuk tidur dengan waktu yang cukup.

Pasalnya waktu tidur yang dianjurkan adalah sekitar 7-9 jam per hari.

Kurang tidur sering kali menjadi pemicu terjadinya sakit kepala pada seseorang, karena itu pastikan tidur Anda cukup untuk mencegah terjadinya sakit kepala.

Untuk mengoptimalkan waktu tidur, Anda dapat melakukan tidur siang dengan durasi 20-30 menit setiap harinya.

6. Menggunakan kompres

Mengompres pelipis atau dahi dengan kompres dingin dinilai efektif untuk meredakan sakit kepala.

Kompres dingin dapat membantu menghambat zat-zat peradangan menuju kepala, sehingga gejala sakit kepala dapat berkurang.

Anda dapat menggunakan kain yang direndam air dingin atau membungkus es dengan kain bersih, lalu kompres bagian kepala selama kurang lebih 10-15 menit.

Tak hanya kompres dingin saja, kompres hangat juga bisa digunakan sebagai cara meredakan sakit kepala tegang (tension type headache).

Anda dapat menggunakan heating pad atau kain yang direndam air hangat, kemudian kompres bagian leher atau belakang kepala.

Baca juga: Kenali 6 Tanda Tubuh Kelebihan Sampah, dr. Zaidul Akbar Sarankan Detox dengan Puasa

Baca juga: Sering Sakit Gigi Saat Konsumsi Makanan Manis? Berikut Kenali 4 Penyebabnya

7. Hindari tekanan pada area kepala

Ketika Anda sedang sakit kepala sebaiknya hindari penggunaan aksesoris yang dapat menekan kepala terlalu kencang, seperti ikatan rambut hingga kacamata yang kekecilan.

Hindari pula mengunyah makanan terlalu keras, alot, atau lengket.

Penelitian menunjukkan bahwa mengunyah permen karet dapat memicu nyeri kepala, terutama tipe migrain dan tegang.

8. Lakukan peregangan dan pijat bagian kelapa yang sakit

Timbulnya sakit kepala dapat disebabkan karena beberapa hal, salah satunya ketegangan otot akibat stres.