TRIBUNHEALTH.COM - Sakit kepala adalah hal yang normal terjadi pada setiap orang, bahkan kondisi ini dapat terjadi pada semua usia.
Meskipun seringkali tidak bertahan lama, namun kondisi ini kerap kali membuat penderitanya merasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Sakit kepala merupakan kondisi di mana timbulnya rasa sakit dan rasa tidak nyaman di kepala, kulit kepala, atau leher.
Penyakit ini umum terjadi, diperkirakan 7 dari 10 orang mengalami setidaknya satu kali sakit kepala setiap tahunnya.
Melansir dari laman siloamhospitals.com, berikut ini terdapat 9 tips yang dapat Anda terapkan jika Anda mengalami sakit kepala.
Baca juga: 6 Cara untuk Mencegah Terjadinya Penyakit Gusi, Berhenti Merokok hingga Gunakan Obat Kumur
Baca juga: 5 Obat Herbal Ini Dinilai Dapat Atasi Sesak Napas hingga Buang Lendir, Berikut Penjelasan dr. Zaidul
1. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh
Penting untuk diketahui, seseorang yang kerap kekurangan cairan atau dehidrasi menjadi penyebab terjadinya sakit kepala.
Karena itu, untuk mencegah dehidrasi yang memicu sakit kepala, Anda disarankan untuk memenuhi kebutuhan carian pada tubuh dengan mengonsumsi air putih kurang lebih dua liter per hari.
Anda juga dapat mengonsumsi buah-buahan atau makanan yang mengandung air sebagai menu sarapan.
2. Konsumsi minuman hangat
Konsumsi minuman hangat dinilai dapat membantu meredakan gejala sakit kepala.
Anda dapat mengonsumsi minuman hangat seperti teh, kopi, atau air putih hangat untuk meredakan sakit kepala yang Anda rasakan.
Pasalnya kafein yang terdapat pada teh dan kopi memberikan manfaat untuk mengurangi aliran darah ke kepala dengan cara menyempitkan pembuluh darah.
Sehingga dengan minum kopi atau teh hangat dapat memberikan efek positif pada gejala nyeri kepala.
Namun penting untuk diingat, Anda perlu memperhatikan takaran kafein yang Anda konsumsi, supaya tidak memperburuk gejala sakit kepala.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Atasi Demam pada Anak dengan Menggunakan Bahan Herbal Berikut Ini
Baca juga: Mengenal Oil Pulling dan Manfaatnya untuk Kesehatan Gigi, Hilangkan Bakteri hingga Cegah Bau Mulut
3. Menghirup uap aromaterapi
Menghirup uap aromaterapi diketahui cukup efektif untuk mengatasi permasalahan sakit kepala yang Anda rasakan.
Kandungan tertentu pada essential oil memiliki sifat menenangkan, sehingga dapat meringankan gejala sakit kapala.
Terdapat beberapa rekomendasi essential oil yang dapat Anda gunakan untuk meredakan sakit kepala seperti chamomile, lavender, dan juga peppermint.
4. Istirahat di ruangan yang tenang