TRIBUNHEALTH.COM - Flu atau influenza merupakan infeksi virus yang menyerang hidung, tenggorokan, dan paru-paru yang disebabkan oleh virus influenza yang menyerang tubuh.

Seseorang yang alami flu biasanya mengalami demam, sakit kepala, pilek, hidung tersumbat, serta batuk.

Flu adalah penyakit yang mudah menular ke orang lain, terutama pada 3-4 hari pertama setelah penderita terinfeksi.

Meskipun sebagian flu tidak menimbulkan gejala yang serius, sebaiknya flu tidak dibiarkan begitu saja.

Karena flu yang berkepanjangan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan dikhawatirkan akan menyebabkan komplikasi seperti infeksi telinga hingga peradangan bronkitis.

Baca juga: 9 Tips Redakan Sakit Kepala dengan Mudah, Cukupi Kebutuhan Cairan hingga Perbaiki Pola Tidur

Baca juga: 6 Cara untuk Mencegah Terjadinya Penyakit Gusi, Berhenti Merokok hingga Gunakan Obat Kumur

Melansir laman siloamhospitals.com, berikut ini terdapat 10 tips mudah yang dapat diterapkan untuk mengatasi flu.

1. Konsumsi makanan sehat dan bergizi

Konsumsi makanan sehat dan bergizi merupakan cara mudah untuk mengatasi flu.

Tubuh yang sedang sakit tentunya membutuhkan nutrisi yang lebih banyak untuk melawan infeksi dan virus di dalam tubuh.

Karena itu, pentingnya Anda konsumsi makanan yang sesuai dengan gizi seimbang yang meliputi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin, serat, serta mineral yang cukup.

2. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup dinilai cukup efektif untuk mengatasi masalah flu yang menyerang.

Pasalnya saat seseorang sedang tidur, sistem imun memiliki kesempatan untuk memerangi infeksi virus dan bakteri secara optimal.

Pastikan Anda tidur dengan durasi 7-8 jam setiap harinya dan kurangi aktivitas berat ketika sedang flu.

Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Atasi Demam pada Anak dengan Menggunakan Bahan Herbal Berikut Ini

Baca juga: 5 Manfaat Lakukan Flossing Secara Teratur, Hilangkan Plak Gigi hingga Cegah Bau Mulut

3. Perbanyak minum air putih

Untuk menghindari dehidrasi saat sedang flu, sebaiknya Anda perbanyak minum air putih setiap harinya.

Selain itu, minum air putih juga dapat menjaga kelembapan tenggorokan, sehingga rasa nyeri dari radang tenggorokan saat flu dapat terminimalisir.

4. Konsumsi minuman hangat

Selain mencukupi kebutuhan air putih, konsumsi minuman hangat juga menjadi salah satu cara yang efektif untuk mengatasi flu.

Konsumsi minuman hangat seperti sari jahe dapat membantu melemaskan otot pada saluran pernapasan yang menegang ketika Anda sedang flu.

Baca juga: Khawatir Kolesterol Naik Setelah Konsumsi Daging Kurban? dr. Zaidul Bagikan Tips untuk Mengatasinya