Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Berendam air es mungkin bukan hal asing lagi bagi sebagian orang.
Terutama bagi mereka yang tinggal di negara empat musim, karena mereka kerap melakukan hal ini.
Mereka biasanya langsung menceburkan diri mereka ke danau setempat atau kolam renang saat musim dingin.
Selain itu, berendam air es kerap kali juga dijumpai di kalangan para atlet setelah mereka berolahraga.
Baca juga: Tips Turunkan Tekanan Darah Tinggi, dr. Zaidul Akbar: Minum Air Kelapa dan Lakukan Hal Ini
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips untuk Menjaga Wajah Agar Awet Muda dengan Bahan Alami Berikut
Praktiknya, dilakukan dengan duduk di dalam bath ub yang telah diisi oleh campuran air dan es.
Bagi yang penasaran, suhunya bisa mencapai -50 derajat, dan ingat bahwa hanya bagian kaki serta pinggang saja yang boleh direndam.
Meski terdengar ekstrem, berendam air es ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Berendam air es dinilai dapat meredakan peradangan, mengurangi nyeri otot, dan menghilangkan rasa lelah.
Hal tersebut dibenarkan oleh Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr. Zaidul Akbar.
"Beberapa penelitian yang saya baca menyebutkan bahwa air dingin itu bagus, dinginnya sedingin apa? Bahkan kalau menggunakan es batu," jelas dr. Zaidul Akbar.
Melansir kanal YouTube dr. Zidul Akbar Official, alumnus Fakultas Kedokteran Universitas Diponegoro, dr. Zaidul Akbar menuturkan manfaat dari berendam air es.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Resep untuk Menjaga Imunitas Tubuh hingga Detox Reproduksi Wanita
Menurut penuturannya, berendam dengan air es bagus untuk mengatasi nyeri tulang, peradangan, mempercepat penyembuhan hingga memperbaiki atau menurunkan denyut jantung.
Berendam air es ini bisa dicoba jika kondisi tubuh Anda sedang fit.
"Kalau Anda lagi fit, lagi bagus badannya itu, kalau Anda punya gentong cukup besar untuk menampung badan Anda, gentong itu Anda isi air masukin es," terang dr. Zaidul Akbar.
dr. Zaidul Akbar menegaskan jika berendam air es tidak perlu lama-lama, disarankan cukup 30 detik saja sudah cukup.
"Jangan lama-lama, cukup 30 detik saja, banyak banget manfaatnya," sambungnya.
Selain menggunakan gentong, jika Anda memiliki bath up bisa menggunakan bath up tersebut untuk berendam air es.
"Pakai bath up diisi air, kemudian dikasih es batu, sebentar saja tidak usah lama-lama. Versi cepatnya pakai baskom kecil Anda isi air es terus Anda masukin muka ke situ, itu bagus untuk muka," lanjut dr. Zaidul Akbar.
Baca juga: 4 Cara Sehat Makan Tempe, Dibikin Sandwich hingga Roti, dr. Zaidul: Tingkatkan Imun dan Mood Booster
Baca juga: Sudah Diet Namun Tak Membuahkan Hasil? Berikut dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips untuk Hempaskan Lemak
Manfaat Lain Mandi Air Es
Melansir Kompas.com, sebanyak 104 studi yang dilakukan oleh UiT The Artic University of Norway, penelitian ini meneliti berbagai bukti ilmiah mengenai manfaat berenang di air es dan pegunungannya sebagai terapi bagi sebagaian pasien di University Hospital of North Norway.