Baca tanpa iklan
Pertanyaan :
Dokter, jenis olahraga apa yang baik untuk kebugaran vitalitas?
Khususnya untuk perempuan dok.
Nova, Jakarta.
Baca juga: 5 Penyebab Anjloknya Libido Seksual Wanita, Terlalu Sibuk hingga Pemakaian Kontrasepsi Hormonal
Medical Sexologiest, dr. Binsar Martin Sinaga Fias memberikan jawaban:
Jadi prinsip olahraga itu bukan yang betul-betul memakan energi kalau dia tidak terlatih.
Olahraga itu kalau kita lihat banyak parameternya, salah satunya adalah denyut nadi tidak boleh melebihi denyut nadi normal ditambah 10 persen peningkatannya.
Jadi angka 100-120, kalau denyut jantung di atas 120 tidak boleh.
Contohnya itu, dan ada banyak parameter yang lainnya.
Tetapi pada prinsipnya adalah kalau dia bukan seorang yang terlatih, olahraganya jangan sampai menciderai daripada organ tubuhnya.
Baca juga: dr. Clarin Hayes Paparkan Bahaya hingga Empat Dampak Negatif dari Melakukan Seks Bebas
Baca juga: 3 Tips Membentengi Diri Supaya Tidak Terjerumus ke dalam Seks Bebas, Berikut Ulasan dr. Clarin Hayes
Contohnya sendi, sendi itu penting untuk diperhatikan.
Misalnya lari, tidak boleh kalau dia bukan pelari saya katakan jangan nanti bisa cidera lututnya.
Boleh dengan jalan santai misalnya, atau misalnya dia berbadan besar, tidak boleh dia lari atau istilahnya olahraga kompetisi seperti main bola atau bulu tangkis itu tidak bisa.
Nanti bisa mengalami yang namanya cidera sendi.
Apa yang harus dikerjakan orang-orang supaya bugar?
Yang pertama olahrga itu kita lihat dalam jumlah waktunya.
Baca juga: Mengenal Sex Addiction, Ketergantungan Dalam Hubungan Seksual dan Cara Mengatasinya
Baca juga: Tak Lagi Hal yang Tabu, dr. Clarin Hayes Sebut Edukasi Seksual Penting untuk Diajarkan Sedari Dini
Dalam satu minggu, tidak boleh lebih dari 300 menit per minggu.
300 menit perminggu itu bisa kita samakan dengan lima jam, jadi lima jam per minggu itu adalah maksimal.
Kedua, olahraga tidak boleh menciderai organ sendi.
Olahraga itu harus yang lebih rileks, misalnya sepeda statis, berenang, atau jalan santai.