Baca tanpa iklan
Langkah tersebut dapat membantu Anda bernapas melalui hidung dengan lebih baik.
Misalnya, Anda mungkin perlu minum obat alergi, atau jika Anda menderita sleep apnea, dokter akan menyarankan perawatan berdasarkan seberapa ringan atau parah kasus yang dialami.
Untuk apnea tidur sedang, tim perawatan mungkin menyarankan agar menurunkan berat badan berlebih , menghindari alkohol dan obat tidur tertentu, menggunakan bantal khusus, atau minum obat untuk masalah sinus dan hidung tersumbat.
Untuk kasus yang lebih intens, Anda mungkin perlu mengenakan masker khusus di hidung atau mulut saat tidur.
Terapi ini, yang disebut terapi continuous positive airway pressure (CPAP), dengan lembut mendorong udara melalui hidung atau mulut untuk mencegah jaringan saluran napas bagian atas kolaps.
Anda juga dapat mencoba beberapa tindakan pencegahan di rumah:
- Berlatihlah menarik dan mengeluarkan napas melalui hidung.
- Jaga kebersihan hidung.
- Kurangi stres agar tidak terengah-engah dengan mulut.
- Gunakan bantal yang lebih besar untuk menopang kepala saat tidur.
- Olahraga.
(TribunHealth.com)