Baca tanpa iklan
Misalnya, menambahkan sayuran silangan ini ke dalam makanan mungkin merupakan cara cerdas untuk mengurangi tekanan darah.
Brokoli sarat dengan antioksidan flavonoid, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan fungsi pembuluh darah dan meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh.
Sebuah penelitian yang menyertakan data dari 187.453 orang menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 4 porsi atau lebih brokoli per minggu memiliki risiko lebih rendah terkena tekanan darah tinggi dibandingkan mereka yang mengonsumsi brokoli sebulan sekali atau kurang.
(TribunHealth.com/Nur)
Berenang Bermanfaat untuk Kesehatan Mental, Dapat Kurangi Stres dan Perbaiki Mood Peneliti menemukan bahwa berenang dapat membantu menurunkan tingkat stres dan mampu memperbaiki suasana hati
TRIBUNHEALTH.COM - Berenang merupakan salah satu olahraga yang dikenal baik dan bermanfaat untuk kesehatan.
Satu di antara manfaat berenang adalah dapat membantu mengelola stres, sebagaimana diberitakan TribunHealth.com dari Healthline.
Untuk mengetahui manfaat ini, peneliti di Taiwan melakukan survei kepada sekelompok perenang segera sebelum dan sesudah berenang.
44 dari 101 orang yang disurvei melaporkan mengalami depresi ringan dan merasa stres dengan kehidupan serba cepat.
Setelah berenang, jumlah orang yang masih dilaporkan merasa stres berkurang menjadi hanya delapan orang.
Baca juga: dr. Olga Rasiyanti Siregar, M.Ked(Ped) Sebut Berenang Bisa Menjadi Terapi Bagi Penderita Hemofilia
Sementara penelitian lebih lanjut perlu dilakukan di bidang ini, para peneliti menyimpulkan bahwa berenang adalah cara yang berpotensi ampuh untuk menghilangkan stres dengan cepat.
Tak berhenti di situ, berenang juga memiliki manfaat lain seputar kesehatan mental.
Penelitian lain menemukan bahwa berenang juga dapat memperbaiki suasana hari.
Peneliti mengevaluasi sekelompok kecil orang dengan demensia, dan melihat peningkatan suasana hati setelah berpartisipasi dalam program akuatik 12 minggu.
Berenang dan olahraga air tidak hanya bermanfaat secara psikologis bagi penderita demensia.
Olahraga telah terbukti meningkatkan mood pada orang lain juga.
Baca juga: Berenang Termasuk Olahraga yang Aman untuk Ibu Hamil, Bahkan Punya Sejumlah Efek Positif
Meningkatkan kualitas tidur
Berenang mungkin memiliki kekuatan untuk membantu seseorang tidur lebih nyenyak di malam hari.
Dalam sebuah penelitian pada orang dewasa yang lebih tua dengan insomnia, peserta melaporkan peningkatan kualitas hidup dan tidur setelah melakukan latihan aerobik secara teratur.
Hampir 50 persen orang tua mengalami beberapa tingkat insomnia, jadi ini adalah berita bagus.