Penelitian Ilmiah Sebut Konsumsi Buah dan Sayur Dapat Tingkatkan Kualitas Tidur

Kacang-kacangan jenis ini mengandung melatonin, hormon yang merangsang tidur.

Makan almond dan kenari sebelum tidur dapat meningkatkan tingkat melatonin dalam darah, yang dapat membantu meningkatkan tidur nyenyak.

Keju cottage

Keju cottage mengandung triptofan, asam amino yang dapat meningkatkan produksi serotonin.

Karena kekurangan serotonin dapat menyebabkan insomnia, camilan keju cottage larut malam dapat membantu lebih mudah tertidur.

Baca berita tentang kesehatan umum lainnya di sini.

(TribunHealth.com)