Baca tanpa iklan
Pasalnya makanan tersebut memberi kenyang lebih lama sehingga menekan dorongan banyak makan.
Makanan berserat tinggi meliputi biji-bijian, seperti oatmeal, couscous dan beras merah; sayuran akar, seperti ubi jalar, wortel dan bit; dan sayuran hijau, seperti asparagus, brokoli, dan kacang hijau.
Baca juga: Benarkah Minum Susu Merupakan Salah Satu Cara yang Ampuh Mengatasi Rasa Pedas?
Minum susu
Mereka yang menderita sakit maag sekarang akan mendapat manfaat dari minum susu.
"Susu sering dianggap meredakan sakit maag," kata Dr Gupta.
"Tapi Anda harus ingat bahwa susu datang dalam varietas yang berbeda."
Contohnya termasuk "susu utuh dengan jumlah penuh lemak, dua persen lemak, dan susu skim atau non-lemak".
"Lemak dalam susu dapat memperburuk refluks asam. Tetapi susu tanpa lemak dapat bertindak sebagai penyangga sementara antara lapisan lambung dan isi lambung yang asam [untuk] memberikan bantuan langsung dari gejala mulas."
Baca juga: 5 Tips Ringankan Gejala Sesak Napas, Termasuk Hirup Uap Air dan Minum Jahe
Jahe dan cuka sari apel
Obat alami lainnya, selain susu tanpa lemak, bisa termasuk jahe dan cuka sari apel.
Jahe dianggap "salah satu alat bantu pencernaan terbaik" karena bersifat basa dan anti-inflamasi.
Menyeruput teh jahe segera setelah Anda mencurigai gejala mulas yang timbul bisa membantu.
Cuka sari apel, di sisi lain, direkomendasikan oleh bukti anekdot.
Namun, tidak boleh dikonsumsi dalam konsentrasi penuh karena dapat mengiritasi kerongkongan.
Sebaliknya, satu sendok teh dicampur dengan air hangat akan jauh lebih tepat.
NHS juga merekomendasikan penurunan berat badan jika Anda saat ini kelebihan berat badan untuk membantu mengurangi frekuensi refluks asam.
Selain itu, menemukan cara untuk bersantai juga dapat mencegah serangan mulas yang sering terjadi.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)