Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Stress eating adalah kondisi yang harus diantisipasi dengan cermat.
Kondisi yang menujukkan adanya tekanan psikis ini bisa membuat seseorang mengonsumsi makanan secara berlebih tanpa diikuti rasa cukup.
Stress eating adalah imbas dari adanya stres yang dialami seseorang.
Baca juga: Psikolog Sebut Post Traumatic Stress Disorder (PTSD) Terjadi 1 Bulan setelah Trauma
Untuk mengantisipasinya, dr. Andri, Sp. KJ memberikan tips yang bisa diikuti.
Diansir Tribunhealth.com dari tayangan YouTube Kompas TV, adalah:
1. Menjaga pola makan
Atur pola makan dengan mengonsumsi makanan yang sehat dengan waktu yang benar.
2. Tidur baik
Jangan terlalu begadang, karena bila terus dilakukan maka bisa memicu rasa ingin makan semakin meningkat.
Baca juga: dr. Shelly Franciska, Sp.OG Paparkan Olahraga hingga Posisi Tidur yang Dianjurkan untuk Ibu Hamil
3. Olahraga
Jalani olahaga secara teratur agar di dalam tubuh terjadi pembakaran
4. Pola pikir
Batasi segala informasi yang tidak baik untuk dipikirkan.
Fakta Stres Picu Banyak Makan
Andri melanjutkan, seseorang yang sedang mengalami stres cenderung memicu hormon kortisiol mengalami peningkatan.
Akhirnya menghasilkan sinyal pada tubuh untuk terus mendapatkan asupan makanan.
Baca juga: Tujuan Utama Pemberian MPASI adalah untuk Memenuhi Kebutuhan Energi dan Zat Gizi Bayi
Asupan makanan yang dimaksud seperti mengonsumsi makanan dengan kadar gula tinggi.
"Jadi otak bilang 'yuk makan lagi makan lagi' padahal sebenarnya tubuh nggak butuh," sambung Andri.
Didukung Ahli Gizi
Seseorang yang mengalami tekanan psikis akan cenderung mengonsumsi makanan tertentu dalam jumlah banyak.