Baca tanpa iklan
Bersepeda di luar ruangan dapat mendukung pengalaman sensorik di luar ruangan, membangun kepercayaan diri, mempromosikan komunitas, dan memberikan "hubungan terapeutik yang tidak menimbulkan stigma" menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health.
Meningkatkan Kebugaran Fungsional
Bersepeda di luar ruangan membutuhkan sejumlah besar stabilitas dan keseimbangan.
Penelitian menunjukkan bahwa bersepeda di luar ruangan yang konsisten dapat meningkatkan kecepatan, keseimbangan, dan stabilitas berjalan Anda, yang pada akhirnya dapat meningkatkan tingkat kebugaran fungsional
Bersepeda di luar ruangan dapat meningkatkan kemampuan fungsional Anda juga karena bisa meningkatkan komposisi tubuh.
Baca juga: Dampak Negatif Begadang Menyebabkan Tubuh Tidak Bugar, Saraf Kurang Istirahat dan Tubuh Terasa Lemah
Bersepeda dapat meningkatkan rasio massa otot dengan kadar lemak tubuh, sehingga mengurangi risiko menjadi lemah dan ketergantungan seiring bertambahnya usia.
Sementara itu, bersepeda gunung dapat meningkatkan koordinasi dan proprioseptif serta menantang keterampilan pengambilan keputusan karena medan yang terus berubah.
Memberikan Latihan Berdampak Rendah
Bersepeda di luar ruangan memberikan latihan berdampak rendah yang menyenangkan.
Bagi mereka yang memiliki masalah sendi, bersepeda bisa lebih baik daripada bentuk aktivitas kardiovaskular lainnya seperti berlari.
Pasalnya, gerakan fluida yang terlibat saat didukung oleh pedal lebih ramah sendi.
Penelitian menunjukkan bahwa bersepeda di luar ruangan dapat mengurangi rasa sakit dan kekakuan serta meningkatkan fungsi pada mereka yang menderita osteoartritis.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)