Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60 persen air.
Biasanya orang disarankan untuk minum 8 gelas air per hari.
Meski tidak ada landasan yang kuat mengenai takaran ini, tetap terhidrasi memang penting.
Beberapa manfaat yang bisa didapat antara lain meningkatkan fungsi otak, hingga membantu menurunkan berat badan.
Berikut adalah 6 manfaat minum banyak air, berdasarkan bukti ilmiah, dilansir TribunHealth.com dari Healthline pada Senin (15/8/2022).
Membantu memaksimalkan kinerja fisik
Orang yang kurang mengonsumsi air, kinerja fisiknya bisa menurun.
Karenanya, asupan air sangat penting selama olahraga intens atau panas tinggi.
Dehidrasi dapat memiliki efek yang nyata jika kehilangan sedikitnya 2 persen dari kadar air tubuh.
Namun, tidak jarang atlet kehilangan sebanyak 6-10 persen dari berat air mereka melalui keringat.
Baca juga: 11 Tips Jaga Kesehatan Gigi dan Mulut, Minum Air Putih hingga Konsumsi Buah Bertekstur Keras
Hal ini dapat menyebabkan perubahan kontrol suhu tubuh, penurunan motivasi, dan peningkatan kelelahan.
Dehidrasi juga dapat membuat olahraga terasa jauh lebih sulit, baik secara fisik maupun mental.
Hidrasi optimal telah terbukti mencegah hal ini terjadi, dan bahkan dapat mengurangi stres oksidatif yang terjadi selama latihan intensitas tinggi.
Karenanya, jika tengah berolahraga secara intens dan cenderung berkeringat, menjaga asupan air putih adalah kunci.
Secara signifikan mempengaruhi tingkat energi dan fungsi otak
Otak sangat dipengaruhi oleh status hidrasi.
Studi menunjukkan bahwa bahkan dehidrasi ringan, seperti kehilangan 1-3% dari berat badan, dapat merusak banyak aspek fungsi otak.
Dalam sebuah penelitian pada wanita muda, para peneliti menemukan bahwa kehilangan cairan sebesar 1,4% setelah berolahraga mengganggu mood dan konsentrasi.
Dehidrasi juga meningkatkan frekuensi sakit kepala.
Baca juga: Sakit Kepala dan Mata Tegang Bisa Jadi Tanda Seseorang Perlu Kacamata, Segera Konsultasi Dokter
Banyak anggota tim peneliti yang sama melakukan penelitian serupa pada pria muda.