Baca tanpa iklan
Mereka menemukan bahwa kehilangan cairan sebesar 1,6% merusak memori kerja dan meningkatkan perasaan cemas dan lelah.
Kehilangan cairan 1-3% sama dengan sekitar 1,5-4,5 pon (0,5-2 kg) penurunan berat badan untuk seseorang dengan berat 150 pon (68 kg).
Ini dapat dengan mudah terjadi melalui aktivitas normal sehari-hari, apalagi saat berolahraga atau panas tinggi.
Banyak penelitian lain, dengan subjek mulai dari anak-anak hingga orang dewasa yang lebih tua, telah menunjukkan bahwa dehidrasi ringan dapat merusak suasana hati, memori, dan kinerja otak.
Dapat membantu mencegah dan mengobati sakit kepala
Dehidrasi dapat memicu sakit kepala dan migrain pada beberapa individu.
Penelitian telah menunjukkan bahwa sakit kepala adalah salah satu gejala dehidrasi yang paling umum.
Terlebih lagi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air putih dapat membantu meredakan sakit kepala pada mereka yang sering mengalami sakit kepala.
Sebuah studi pada 102 pria menemukan bahwa minum 50,7 ons (1,5 liter) air tambahan per hari menghasilkan peningkatan yang signifikan pada skala Kualitas Hidup Spesifik Migrain, sistem penilaian untuk gejala migrain.
Baca juga: Dokter Jelaskan Perbedaan Sakit Kepala Biasa dan Migrain, Salah Satunya Hanya Sebuah Gejala
Plus, 47% pria yang minum lebih banyak air melaporkan perbaikan sakit kepala, sementara hanya 25% pria dalam kelompok kontrol yang melaporkan efek ini.
Namun, tidak semua penelitian setuju.
Para peneliti telah menyimpulkan bahwa karena kurangnya penelitian berkualitas tinggi, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi bagaimana meningkatkan hidrasi dapat membantu memperbaiki gejala sakit kepala dan mengurangi frekuensi sakit kepala.
Dapat membantu meringankan sembelit
Sembelit adalah masalah umum yang ditandai dengan jarangnya buang air besar dan kesulitan buang air besar.
Meningkatkan asupan cairan sering direkomendasikan sebagai bagian dari protokol perawatan, dan ada beberapa bukti yang mendukung hal ini.
Konsumsi air yang rendah tampaknya menjadi faktor risiko sembelit pada individu yang lebih muda dan lebih tua.
Baca juga: Kopi Bisa Mengatasi Sembelit, namun Orang dengan Kondisi Tertentu Perlu Berhati-hati
Meningkatkan hidrasi dapat membantu mengurangi sembelit.
Air mineral mungkin merupakan minuman yang sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalami sembelit.
Penelitian telah menunjukkan bahwa air mineral yang kaya akan magnesium dan natrium meningkatkan frekuensi dan konsistensi buang air besar pada penderita sembelit.
Dapat membantu mengobati batu ginjal