Baca tanpa iklan
MNT menyebut suplemen herbal dan diet dapat membantu tidur.
Suplemen hormon melatonin alami juga dapat membantu.
Baca juga: Normal Terjadi Sesak Napas pada Awal Kehamilan, Dipicu Faktor Hormonal hingga Pertumbuhan Rahim
Sebuah badan penelitian terbatas menunjukkan melatonin juga dapat mendukung perkembangan otak yang sehat pada bayi.
Namun, tinjauan Cochrane 2016 menekankan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi kemungkinan efek ini.
Orang dengan RLS mungkin kekurangan zat besi dan asam folat, jadi jika restless legs syndrome (RLS) membuat seseorang tetap terjaga di malam hari, mereka harus meminta dokter untuk menguji kekurangan nutrisinya.
Aktivitas fisik
Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists, ada banyak manfaat untuk berolahraga selama kehamilan, termasuk:
- risiko diabetes gestasional lebih rendah
- sakit punggung berkurang
- meningkatkan kesehatan jantung.
Olahraga ringan juga dapat membantu mengatasi insomnia.
Latihan atau olahraga apa pun selama kehamilan harus disertai dengan rekomendasi dokter.
Baca juga: Simak Ulasan dr. Sigit Setiaji Sp.OG Mengenai Kondisi Ibu Hamil yang Rentan Mengalami Hiperemesis
Sebuah studi tahun 2016 dari Pakistan Journal of Medical Sciences menyarankan sekitar 30 menit sehari setidaknya 4 hingga 6 jam sebelum tidur.
Beberapa kondisi mungkin membuat tidak aman untuk berolahraga selama kehamilan, jadi orang harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai rutinitas olahraga baru.
Baca berita tentang kesehatan umum lainnya di sini.
(TribunHealth.com/Nur)