Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Menjaga kelembaban udara, berkumur air garam, hingga berhenti merokok dapat meringankan gejala akibat menumpuknya dahak di tenggorokan.
Dahak adalah sejenis lendir yang diproduksi tubuh di paru-paru dan saluran pernapasan bagian bawah.
Dahak paling terlihat ketika seseorang mengalami sakit parah atau memiliki kondisi kesehatan yang lama.
Lendir pada dasarnya merupakan lapisan pelindung tubuh, yang terus ada meski seseorang dalam keadaan sehat.
Baca juga: Dok, Tenggorokan Saya Gatal dan Berdahak Apa yang Harus Saya Lakukan?
"Lendir menjaga area ini agar tidak mengering dan membantu mempertahankan diri dari penyerang, termasuk virus dan bakteri," tulis situs medis Medical News Today (MNT) dilansir TribunHealth.com pada Sabtu (30/7/2022).
Namun, produksi lendiri ini dapat menumpuk saat terjadi infeksi, alergi, atau karena kebiasaan merokok.
Ketika hal itu terjadi, sejumlah tips berikut mungkin bermanfaat untuk dicoba.
Baca juga: 4 Tips Redakan Mengi, Konsumsi Minuman Panas hingga Gunakan Humidifier
Jaga agar udara tetap lembab
Udara kering mengiritasi hidung dan tenggorokan.
Kondisi ini mendorong tubuh untuk memproduksi lebih banyak lendir sebagai pelumas.
Menempatkan humidifier di kamar tidur dapat meningkatkan kualitas tidur dengan menjaga hidung tetap bersih dan mencegah sakit tenggorokan.
Minum banyak cairan
Tubuh perlu tetap terhidrasi untuk menjaga lendir tetap tipis.
Ketika seseorang sakit pilek, minum cairan ekstra dapat mengencerkan lendir dan membantu mengeringkan sinus.
Orang dengan alergi musiman mungkin juga menemukan bahwa tetap terhidrasi membantu mengurangi kemampetan.
Baca juga: Sederet Tips Berikut Dapat Redakan Batuk, Minum Banyak Air Putih hingga Pakai Humidifier
Lap handuk basah yang hangat ke wajah
Handuk basah yang hangat bisa menjadi obat yang menenangkan.
Menghirup melalui kain lembab adalah cara cepat untuk mengembalikan kelembapan ke hidung dan tenggorokan.
Panas akan membantu menghilangkan rasa sakit dan tekanan.
Baca juga: Tips Cegah Terjadinya Fisura Ani, Mencakup Makan Cukup Serat dan Minum Air Putih
Jaga agar kepala tetap tinggi