lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mengi dapat disebabkan oleh berbagai penyakit atau kondisi medis tertentu.
Asma menjadi satu di antara kondisi yang bisa memicu asma.
Mengi dapat diatasi atau dikontrol dengan perawatan medis dan beberapa tips yang bisa dipraktikkan di rumah.
Situs medis Medical News Today (MNT) menghimpun sejumlah hal yang bisa mengurangi mengi, seperti konsumsi minuman panas hingga menggunakan humidifer.
"Perawatan di rumah berikut untuk mengi bertujuan untuk membuka saluran udara, mengurangi iritasi atau polusi yang dihirup seseorang, atau mengobati penyebab yang mendasari mengi," tulis MNT, dikutip TribunHealth.com, Senin (18/7/2022).
"Jika seseorang menderita asma atau kondisi medis lain yang menyebabkan mengi, mereka harus berbicara dengan dokter mereka dan menggunakan obat yang diresepkan untuk itu, seperti inhaler asma."
Dilansir MNT, pengobatan rumah yang efektif untuk mengi meliputi:
Menghirup uap hangat
Menghirup udara hangat yang kaya kelembapan bisa sangat efektif untuk membersihkan sinus dan membuka saluran udara.
Untuk melakukan ini, seseorang dapat menggunakan metode berikut:
- Tuangkan air panas ke dalam mangkuk besar dan hirup uapnya.
- Letakkan handuk di atas kepala untuk menahan kelembapan ekstra.
- Tambahkan beberapa tetes mentol atau minyak kayu putih ke dalam air untuk membuat aliran lebih kuat.
Baca juga: Kenali Berbagai Penyebab Batuk Disertai Muntah, Termasuk Kebiasaan Merokok hingga PPOK dan Asma
Minyak esensial peppermint mungkin memiliki efek penghilang rasa sakit dan anti-inflamasi.
Penelitian dari 2013 menunjukkan bahwa minyak tersebut dapat mengendurkan otot-otot sistem pernapasan, yang dapat membantu meredakan mengi dan masalah pernapasan lainnya.
Minyak esensial peppermint dapat dibeli dari toko obat atau online.
Minuman panas
Minuman hangat dan panas dapat membantu melonggarkan saluran udara dan mengurangi kemacetan.
Madu adalah anti-inflamasi dan antimikroba alami, jadi menambahkan satu sendok teh madu ke minuman panas dapat lebih meningkatkan gejala seseorang.
Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa makan satu sendok makan madu dua kali sehari, bersama dengan perawatan lain, membantu meredakan tenggorokan yang tersumbat.
Baca juga: Pakar Bagikan Tips Tidur Nyenyak saat Cuaca Panas, Coba Tidur di Lantai hingga Ubah Posisi
Beberapa orang menemukan bahwa peppermint atau teh mentol lainnya bekerja dengan baik.
Seseorang dapat mencoba bereksperimen dengan teh yang berbeda untuk menemukan satu yang membantu.
Latihan pernapasan
Latihan pernapasan dapat membantu orang dengan PPOK, bronkitis, alergi, dan penyebab umum lainnya dari mengi.
Sebuah studi 2009 menemukan bahwa teknik pernapasan tertentu yang diilhami yoga dapat membantu mengatasi kesulitan bernapas yang terkait dengan asma bronkial, termasuk mengi.
Latihan pernapasan sering kali mencakup inhalasi dan pernafasan yang dalam dan teratur.
Baca juga: Segudang Manfaat Prenatal Yoga, Membantu Ibu Hamil Siap Secara Fisik dan Mental Saat Persalinan
Seorang dokter atau terapis pernapasan dapat membantu menentukan teknik pernapasan yang paling efektif.
Seseorang mungkin mengalami kesulitan bernapas selama serangan panik.
Latihan pernapasan dalam juga dapat membantu di sini.
Mungkin membantu untuk mencoba bernapas lambat, berfokus pada bernapas dalam-dalam ke perut, dan menghitung napas.
Humidifier
Selama bulan-bulan musim dingin yang kering, mengi sering memburuk.
Humidifier di kamar tidur dapat membantu melonggarkan kemacetan dan mengurangi keparahan mengi.
Seseorang dapat menambahkan peppermint atau minyak lainnya ke dalam air dalam pelembab udara, meskipun mereka harus memeriksa instruksi pelembab udara sebelum menambahkan apa pun selain air.
Baca berita tentang kesehatan umum lainnya di sini.
(TribunHealth.com/Nur)
