Baca tanpa iklan
“Menekankan bahwa karyawan harus meluangkan waktu untuk beristirahat dan mengisi ulang serta mengambil hari libur mereka adalah peran penting bagi kepemimpinan."
"Menekankan bahwa manajer harus melakukan yang terbaik untuk meminimalkan pertemuan yang berlebihan dan beban administrasi juga penting."
"Selain itu, komunikasi yang sering seputar sumber daya yang tersedia untuk mendukung kesejahteraan mental dan fisik yang dapat diakses oleh karyawan di dalam perusahaan sangat penting.”
Iris Waichler, juga memberi penjelasan.
Waichler menyarankan pengusaha untuk mengatasi masalah dan kekhawatiran terlalu banyak pekerjaan dengan menciptakan peluang untuk hari kesehatan mental, dan cuti medis keluarga ketika kesehatan atau krisis lainnya terjadi.
Dia juga menyarankan majikan memiliki seseorang yang karyawan wanita, khususnya, merasa nyaman berbicara dengan mereka jika mengalami gejala kelelahan, seperti perubahan suasana hati atau perilaku.
Baca juga: Pembagian WFH dan WFO Bisa Picu Presenteeism, Kerja Overtime tapi Tak Produktif
Studi menunjukkan bahwa wanita di tempat kerja mengalami tingkat kelelahan yang lebih tinggi dibandingkan dengan pria karena tanggung jawab kehidupan rumah yang lebih besar.
“Perempuan secara tradisional menyeimbangkan lebih dari satu peran selain pekerjaan mereka,” jelas Waichler.
“Itu dapat mencakup peran mereka sebagai istri, ibu, saudara perempuan, dll. [Sekitar] 65% dari waktu perempuan adalah pengasuh di samping semua hal lain yang mereka lakukan."
"Ketika Anda menggabungkan peran pekerjaan mereka dengan semua tuntutan dan tanggung jawab hidup mereka yang lain, itu adalah resep untuk stres dan kelelahan."
"Skenario ini menyisakan sedikit waktu bagi perempuan untuk terlibat dalam aktivitas perawatan diri.”
Untuk karyawan itu sendiri, Waichler menyarankan untuk memperhatikan perubahan negatif pada tubuh, suasana hati, dan perilaku seseorang, dan mencari bantuan bila diperlukan.
Dia juga menyarankan bahwa "berlatih teknik perhatian seperti yoga" dapat membantu menghilangkan stres.
Baca juga: Dokter Sebut Work From Home (WFH) Bisa Picu Insomnia, Idealnya Tempat Kerja Dibuat Terpisah
“Meditasi dan pernapasan dalam dapat memiliki efek menenangkan, menurunkan detak jantung dan tekanan darah, serta mengurangi stres dalam tubuh. Bahkan istirahat sejenak di tempat kerja dan melakukan pernapasan dalam bisa bermanfaat, ”katanya.
Dan Dr. Perlman menyarankan karyawan untuk mengadvokasi kesejahteraan mental dan fisik pribadi mereka sebanyak mungkin.
“Idealnya, keamanan psikologis harus ada di dalam perusahaan sehingga seorang karyawan dapat berbicara dengan atasan mereka mengenai kekhawatiran mereka tentang kerja berlebihan dan dampaknya terhadap kesehatan emosional dan fisik mereka.”
“Untungnya, para administrator semakin sadar akan kerugian akibat kerja berlebihan yang menimpa karyawan mereka dan, meskipun tidak selalu demikian, lebih sensitif untuk menemukan solusi kreatif seperti fleksibilitas tambahan seputar jadwal dan model hybrid bekerja dari kantor serta secara virtual,” kata Dr. Perlman.
Baca berita tentang kesehatan umum lainnya di sini.
(TribunHealth.com/Nur)