Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Menghabiskan banyak waktu untuk bekerja mungkin dapat berdampak positif pada kesuksesan dan pengembangan diri.
Namun terlalu banyak bekerja juga punya efek negatif terhadap kesehatan yang perlu diwaspadai.
Meskipun konsep kerja berlebihan bukanlah hal baru, konsep ini mencapai titik penting selama pandemi Covid-19 baru-baru ini, dilansir Medical News Today.
Selama waktu ini, perpindahan untuk bekerja dari rumah dan penguncian yang diperlukan membuat banyak orang mulai bekerja lebih lama karena menghilangkan batasan antara waktu kerja dan waktu rumah.
Sebuah survei yang dilakukan oleh firma kepegawaian Robert Half pada tahun 2020 menemukan bahwa 55 persen responden yang beralih ke pengaturan kerja dari rumah bekerja pada akhir pekan, sementara 34 persen mengatakan mereka bekerja lebih dari 8 jam per hari secara teratur.
Biro Riset Ekonomi Nasional juga melaporkan bahwa lama hari kerja rata-rata meningkat 48,5 menit selama pandemi.
Beban kerja yang berlebihan selama pandemi sangat dirasakan oleh pekerja garis depan, seperti profesional kesehatan dan responden darurat.
Studi menemukan bahwa petugas kesehatan berisiko tinggi mengalami burnout karena beban kerja mereka yang meningkat selama pandemi.
Pada Mei 2019, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengklasifikasikan burnout sebagai “fenomena pekerjaan” di mana stres di tempat kerja seseorang belum dikelola dengan baik.
Burnout dapat ditandai dengan:
- merasa lelah
- merasa negatif atau sinis terhadap pekerjaan mereka
- mengurangi efikasi profesional.
Dampak kerja berlebihan
Baca juga: Dampak Buruk WFH Selama Pandemi, Orang Jadi Kurang Olahraga dan Banyak Makan
Salah satu kekhawatiran terbesar tentang kerja berlebihan dan kelelahan adalah stres.
Pasalnya peningkatan stres telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, mulai dari depresi hingga diabetes, tekanan darah tinggi, dan masalah pencernaan.
Pekerja sosial klinis Iris Waichler menjelaskan kepada Medical News Today (MNT) bahwa stres tambahan akibat kerja berlebihan dapat meningkatkan produksi hormon kortisol.
"Ini dapat meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke," katanya, dilansir TribunHealth.com dari MNT.
“Peningkatan stres pada tubuh juga dapat menyebabkan sakit punggung dan sakit leher serta pengencangan otot.”
“Gizi sehat dapat terganggu jika tidak ada waktu untuk makan di tempat kerja atau waktu untuk berbelanja atau memasak makanan yang lebih sehat,” tambah Waichler.
“Waktu tambahan di tempat kerja juga berarti lebih sedikit waktu untuk hubungan, olahraga, dan melakukan hal-hal lain yang dapat membantu Anda rileks. Akhirnya, stres tambahan dapat menyebabkan orang beralih ke alkohol atau obat-obatan untuk mengatasinya. Burnout bisa menjadi hasil akhirnya.”
Mengingat bahwa bahkan stresor kecil dapat berdampak pada kesehatan jangka panjang seseorang, seperti yang ditunjukkan oleh sebuah penelitian dari tahun 2018, dampak dari paparan stres kronis bisa sangat mengerikan.
Baca juga: Tak Bisa Tidur saat WFH? Pakar Sebut Perlu Melatih Otak Bedakan Pekerjaan dan Kehidupan Pribadi
“Ketika Anda mengalami stres dalam jangka waktu yang lama, mekanisme ‘fight or flight‘ Anda dapat terus diaktifkan,” jelas Elizabeth Roddick, apoteker yang berbasis di Inggris, dan penasihat kesehatan untuk wanita di atas 50 tahun.