Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Masa pandemi ini banyak perusahaan yang menerapkan aturan work from home atau WFH.
WFH sering kali membuat pekerja merasa harus melakukan pekerjaan selama 24 jam, karena tugas dari kantor dapat datang kapan saja.
Pekerjaan terasa tidak selesai-selesai karena di luar jam kerja pun masih diberikan tugas tambahan dari kantor.
Hal inilah yang membuat para pekerja WFH sering merasa stres, terutama bagi ibu-ibu yang harus WFH dan harus merawat anaknya untuk sekolah dari rumah.
Lantas bagaimana cara mengatasi agar tidak mudah stres saat melakukan WFH?
Dilansir TribunHealth.com, Psikolog Aully Grashinta, M.SI, PSI, CLT memberikan penjelasannya di dalam tayangan YouTube Tribun Tangerang dalam program Talkshow Psikologi.
Baca juga: Bagaimana Cara Mencegah Kecanduan Gadget pada Anak? Begini Tips dari Psikolog Aully Grashinta
Psikolog Aully memberikan beberapa tips untuk mengatasi stres saat WFH, terutama untuk para ibu yang harus WFH dan harus mengurus anak serta rumah tangga.
1. Penjadwalan
Psikolo Aully memaparkan betapa pentingnya membuat penjadwalan saat melakukan WFH terutama bagi ibu-ibu.
Pasalnya untuk ibu-ibu selain harus mengurus pekerjaan kantor, harus mengurus anak, mengurus keluarga, dan rumah tangga.
Sehingga pentingnya memiliki penjadwalan untuk setiap harinya dan pentingnya memiliki batasan waktu untuk masing-masing pekerjaan.
Misalnya setelah subuh hingga jam 7 pagi ibu harus menyiapkan sarapan untuk keluarga, kemudian jam kerja mulai dari jam 8 hingga jam 16.00.
Hal-hal tersebut harus terstruktur dan terjadwal dengan rapi saat WFH untuk menghindari stres yang muncul.
Jam berapa sampai jam berapa harus menyiapkan makan untuk anak, dan jam berapa harus mendampingi anak juga harus terjadwal.
"Penjadwalan itu penting ya, karena jika tidak ada penjadwalan kita akan terlarut dalam pekerjaan kita yang akhirnya akan membuat kita menjadi lebih pusing," tutur Psikolog Aully.
Baca juga: Perubahan Pola Asuh di Era Digital, Psikolog: Orangtua Dapat Memanfaatkan Gadget untuk Mendidik Anak
2. Berdiskusi dengan keluarga
Menurut Psikolog Aully, berdiskusi dengan keluarga untuk jadwal harian juga sangat penting.
Ketika orangtua mulai WFH, anak-anakpun juga harus mulai sekolah dari rumah dan terkadang anak masih membutuhkan pengawasan orangtua.
Orangtua bisa mengatur hal ini dengan penjadwalan yang sudah direncanakan, misalnya orangtua mendampingi anak maksimal 2 jam kemudian orangtua harus fokus bekerja.
Hal ini harus disampaikan pada anak dan juga pada suami/istri agar perencanaan harian dapat berjalan sesuai dengan jadwal.