Baca tanpa iklan
Jadi sebelum berpuasa, ada baiknya jika memiliki masalah pencernaan datanglah ke dokter.
Baca juga: Benarkah Penderita Asam Lambung Tidak Disarankan Konsumsi Vitamin C? Begini Kata dr. Evi Novitasari
Jika sudah berpuasa, tolong minum air terlebih dahulu.
Saya kemarin baru baca dari jurnal, bahwa berpuasa bisa mempengaruhi hormon lapar (leptin) dan hormon kenyang (ghrelin).
Hormon leptin dan ghrelin ini ada di pencernaan.
Baca juga: dr. Asih : Penurunan Hormon Esterogen Pasca Menopause Penyebab Turun Peranakan Paling Banyak.
Ada beberapa iklan yang mengatakan bahwa pencernaan adalah otak ke 2, karena antara pencernaan dan otak saling berinteraksi, mengirimkan sinyal kenyang dan lapar.
Nah terkadang otak kita terkelabui dengan sinyal lapar palsu.
Artinya sebenarnya kita nggak lapar, tetapi cuma dehidrasi selama kita berpuasa.
Maka dari itu, saran saya setelah berbuka minum air terlebih dahulu, agar kita tahu lapar kita seperti apa.
Baca juga: Busung Lapar Masih Terjadi, Ini Cara Mengatasinya Menurut dr. Roro Rukmi Windi Perdani, Sp.A
Jadi saat nanti masuk makanan, tidak kalap terlalu banyak.
Nah ternyata dengan puasa ini, yang dilakukan penelitian dengan pasien atau dengan subjek obesitas, ternyata hormon ini lebih terkontrol.
Baca juga: Ahli Gizi Sebut Kebutuhan Gizi Anak Sekolah, Salah Satunya adalah Vitamin dan Mineral
Hormon leptin bisa meningkat dan hormin ghrelin bisa menurun.
Jadi artinya dengan berpuasa ada kaitannya dengan perubahan hormon.
Sehingga untuk makan menjadi lebih bisa terkontrol.
Baca juga: Tak Bisa Tidur karena Lapar, Bolehkah Konsumsi Makanan? Simak Penjelasan Ahli Nutrisi Berikut Ini
(Tribunhealth.com/Ranum Kumala Dewi)