Baca tanpa iklan
Sementara seseorang mungkin tertidur dengan cepat setelah minum, itu juga umum untuk bangun di tengah malam.
Alkohol mempengaruhi produksi normal bahan kimia dalam tubuh yang memicu kantuk ketika sudah bangun untuk waktu yang lama dan mereda setelah cukup tidur.
Apa itu ritme sirkadian?
Baca juga: Tak Hanya Kopi, Keju hingga Makanan Pedas juga Bisa Sebabkan Sulit Tidur
Ritme sirkadian adalah siklus 24 jam yang merupakan bagian dari jam internal tubuh, berjalan di latar belakang untuk menjalankan fungsi dan proses penting.
“Salah satu ritme sirkadian yang paling penting dan terkenal adalah siklus tidur-bangun,” jelas Sleep Foundation.
Badan amal kesehatan itu melanjutkan: “Sistem tubuh yang berbeda mengikuti ritme sirkadian yang disinkronkan dengan jam utama di otak.
"Jam master ini secara langsung dipengaruhi oleh isyarat lingkungan, terutama cahaya, itulah sebabnya ritme sirkadian terkait dengan siklus siang dan malam."
Baca juga: Bahaya Tidur Menggunakan Earphone Berisiko Sebabkan Gangguan Saraf Otak, Ini Penjelasan Dokter
Baca juga: Jarak Ideal Makan Malam sebelum Tidur, Simak Anjuran Ahli Gizi, R. Radyan Yaminar, S.Gz.
Ketika diselaraskan dengan benar, ritme sirkadian dapat mendorong tidur yang konsisten dan restoratif.
Minuman yang dapat membantu istirahat malam yang lebih baik meliputi:
- Susu hangat
- Susu almond
- Susu malt
- Teh valerian
- Teh hijau tanpa kafein
- Teh kamomil
- Teh herbal dengan lemon balm.
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.
(TribunHealth.com/Nur)