Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Tidur bermanfaat untuk memperbaiki mood dan kesehatan secara keseluruhan.
Ketika tidur terpengaruh, dampaknya lebih dari sekadar suasana hati yang buruk untuk hari itu.
Beberapa potensi masalah paling serius yang terkait dengan kurang tidur kronis termasuk tekanan darah tinggi, diabetes, serangan jantung, gagal jantung atau stroke.
Masalah potensial lainnya termasuk obesitas, depresi, penurunan fungsi sistem kekebalan tubuh, dan dorongan seks yang lebih rendah.
Apa yang diminum sebelum tidur dapat sangat memengaruhi kualitas tidur.
Karenanya, berikut ini minuman yang baiknya dihindari sebelum tidur, dilansir TribunHealth.com dari Express.co.uk, Rabu (20/4/2022).
Soda
Baca juga: Baking Soda Punya Beberapa Manfaat untuk Kesehatan, Netralkan Asam Lambung hingga Atasi Bau Ketiak
Baca juga: Gaya Hidup Berikut Tak Baik untuk Kesehatan Mata, Termasuk Kebiasaan Minum Alkohol dan Soda
Minum soda sebelum tidur akan sangat mempengaruhi kualitas tidur.
Soda sarat dengan kafein dan banyak gula.
Kafein dapat membuat sulit untuk tertidur, dan gula dapat mempengaruhi kemampuan untuk tetap tidur.
Satu studi menemukan bahwa orang yang memiliki asupan gula harian yang tinggi memiliki lebih banyak gairah dari tidur di malam hari.
Air
“Pada orang dewasa muda yang sehat, keluaran urin Anda lebih rendah di malam hari daripada di siang hari,” kata Sleep Education.
Situs kesehatan menambahkan: “Ini membantu mencegah Anda bangun di malam hari untuk menggunakan kamar mandi.
“Minum terlalu banyak air di malam hari dapat mengganggu keseimbangan ini.
“Anda harus minum banyak air di siang hari untuk mencegah dehidrasi.
“Maka kurangi minum air di malam hari untuk menghindari ke kamar mandi di tengah malam.”
Anggur
Baca juga: dr. Rani Tegaskan untuk Tidak Menggunakan Softlens Saat Tidur Karena Berdampak Buruk pada Mata
Baca juga: Tak Bisa Tidur saat WFH? Pakar Sebut Perlu Melatih Otak Bedakan Pekerjaan dan Kehidupan Pribadi
Menikmati segelas atau dua gelas anggur di malam hari adalah praktik umum di antara banyak orang, tetapi sayangnya hal ini diketahui dapat merusak pola tidur.
Ini sebagian besar disebabkan oleh gangguan pada ritme sirkadian.