Tak Hanya Kesehatan Fisik, Diet dan Pola Makan juga Pengaruhi Kesehatan Mental

Setelah film, pemirsa mengisi kuesioner "suasana hati negatif" untuk menunjukkan bagaimana perasaan mereka.

Kemudian mereka diberi porsi besar dari comfort food favorit mereka; makanan yang mereka sukai tetapi tidak dianggap sebagai makanan yang menenangkan; makanan "netral" (gandum dan granola madu); atau tidak ada makanan sama sekali.

Setiap orang punya waktu tiga menit sendirian untuk makan, atau duduk dengan tenang.

Setelah istirahat, mereka mengisi kuesioner suasana hati lagi.

Apakah peserta makan makanan yang menenangkan, mengonsumsi makanan lain, atau tidak ada makanan, tidak membuat perbedaan dalam suasana hati.

Faktor yang tampaknya paling penting adalah berlalunya waktu.

Ada makanan yang berdampak baik untuk kesehatan mental

Baca juga: Sayuran Mentah dan Sayuran yang Mengandung Gas Perlu Dihindari Penderita Asam Lambung

Baca juga: dr. Erwin: Konsumsi Buah dan Sayur Berpengaruh Terhadap Defekasi Setiap Hari dengan Benar

Meskipun penelitian Mann menemukan bahwa makanan tradisional yang menenangkan tidak memiliki efek yang berarti pada suasana hati, semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan kualitas diet seseorang dapat memiliki efek yang signifikan pada kesehatan mental.

Sebuah analisis dari 16 studi menemukan bahwa intervensi diet secara signifikan mengurangi gejala depresi.

Sebuah studi empat tahun terhadap lebih dari 10.000 mahasiswa di Spanyol menemukan bahwa orang yang mengikuti diet Mediterania memiliki risiko lebih rendah untuk depresi.

Peneliti Australia memeriksa buku harian makanan dari 12.385 sampel orang dewasa secara acak dari survei pemerintah yang sedang berlangsung, dan menemukan bahwa asupan buah dan sayuran yang lebih tinggi memprediksi peningkatan kebahagiaan, kepuasan hidup, dan kesejahteraan.

Masih banyak yang harus dipelajari tentang makanan mana dan seberapa banyak makanan tersebut dapat meningkatkan kesehatan mental.

"Otak kita berevolusi untuk makan hampir semua hal untuk bertahan hidup, tetapi semakin kita tahu ada cara untuk mendorongnya untuk meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan," kata Drew Ramsey, seorang psikiater dan asisten profesor klinis di Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons di New York dan penulis buku Eat to Beat Depression and Anxiety.

Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini.

(TribunHealth.com/Nur)