Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Stres merupakan masalah psikis yang bisa menimpa siapa saja.
Jika mengalami stres, baiknya segera mengidentifikasi penyebabnya, apakah pekerjaan, atau sesuatu hal lain.
Baru kemudian mengatasi stres tersebut.
Pakar kesehatan kerja di University of Lancaster, Profesor Cary Cooper, menyebut selalu ada solusi suatu masalah, tak terkecuali stres.
Dia mengatakan kunci manajemen stres yang baik adalah membangun kekuatan emosional, mengendalikan situasi, memiliki jaringan sosial yang baik, dan mengadopsi pandangan positif.
Dilansir TribunHealth.com dari laman resmi National Health Service (NHS) Inggris, berikut ini 10 cara mengendalikan stres dari Profesor CaryCCary
1. Aktif
Olahraga memang tak akan menghilangkan stres.
Namun intensitas emosional akan berkurang.
Dengan demikian, pikiran menjadi lebih jernih dan lebih tenang dalam menghadapi masalah.
Baca juga: Perbedaan Penyebab Pusing karena Lapar dan Kelelahan pasca Olahraga dari dr. Fahrulsyah Farid, Sp.BS
2. Kontrol
"Jika Anda tetap pasif, berpikir, 'Saya tidak bisa berbuat apa-apa tentang masalah saya', stres Anda akan bertambah buruk," kata Profesor Cooper.
"Perasaan kehilangan kendali itu adalah salah satu penyebab utama stres dan kurangnya kesejahteraan."
Tindakan mengambil kendali itu sendiri memberdayakan, dan itu adalah bagian penting untuk menemukan solusi.
3. Terhubung dengan orang lain
Jaringan dukungan rekan kerja, teman, dan keluarga yang baik dapat meringankan masalah pekerjaan.
Hal ini juga bisa membantu melihat berbagai hal dengan cara yang berbeda.
"Jika Anda tidak terhubung dengan orang, Anda tidak akan memiliki dukungan untuk berpaling ketika Anda membutuhkan bantuan," kata Profesor Cooper.
"Membicarakan sesuatu dengan seorang teman juga akan membantu Anda menemukan solusi untuk masalah Anda," kata Profesor Cooper.
Baca juga: Tak Hanya Masalah Fisik, Dokter Tegaskan Stres Bisa Picu Naiknya Asam Lambung
4. Me-Time