Baca tanpa iklan
"Kita semua perlu meluangkan waktu untuk bersosialisasi, relaksasi, atau berolahraga," kata Profesor Cooper.
Dia merekomendasikan untuk menyisihkan beberapa malam dalam seminggu untuk "me-time" yang berkualitas jauh dari pekerjaan.
“Dengan mengalokasikan 2 hari tersebut, berarti Anda tidak akan tergoda untuk bekerja lembur,” ujarnya.
5. Tantang dirimu sendiri
Menetapkan tujuan dan tantangan untuk diri sendiri, baik di tempat kerja atau di luar, seperti belajar bahasa baru atau olahraga baru, membantu membangun kepercayaan diri.
"Dengan terus belajar, Anda menjadi lebih tangguh secara emosional sebagai pribadi," kata Profesor Cooper.
"Ini membekali Anda dengan pengetahuan dan membuat Anda ingin melakukan sesuatu daripada pasif, seperti menonton TV sepanjang waktu."
Baca juga: Saat Stres Mudah Alami Nyeri Leher, Apakah Berkaitan dengan Hipertensi Dok?
6. Hindari kebiasaan tidak sehat
Jangan mengandalkan alkohol, merokok, dan kafein sebagai cara untuk mengatasinya.
"Pria lebih banyak daripada wanita yang cenderung melakukan ini. Kami menyebutnya perilaku menghindar," kata Profesor Cooper. "Perempuan lebih baik dalam mencari dukungan dari lingkaran sosial mereka."
Dalam jangka panjang, kruk ini tidak akan menyelesaikan masalah.
Mereka hanya akan membuat yang baru.
"Ini seperti meletakkan kepala Anda di pasir," kata Profesor Cooper. "Ini mungkin memberikan bantuan sementara, tetapi itu tidak akan membuat masalah hilang. Anda perlu mengatasi penyebab stres Anda."
7. Bantu orang lain
Profesor Cooper mengatakan bukti menunjukkan bahwa orang yang membantu orang lain, melalui kegiatan seperti sukarela atau kerja komunitas, menjadi lebih tangguh.
"Membantu orang yang sering berada dalam situasi yang lebih buruk dari Anda akan membantu Anda menempatkan masalah Anda ke dalam perspektif," kata Profesor Cooper.
"Semakin banyak Anda memberi, semakin tangguh dan bahagia yang Anda rasakan."
Jika tidak punya waktu untuk menjadi sukarelawan, cobalah membantu seseorang setiap hari.
Ini bisa berupa sesuatu yang kecil seperti membantu seseorang menyeberang jalan atau pergi minum kopi untuk rekan kerja.
8. Bekerja lebih cerdas, bukan lebih keras
Bekerja lebih cerdas berarti memprioritaskan pekerjaan, berkonsentrasi pada tugas yang akan membuat perbedaan nyata.
"Biarkan tugas yang paling tidak penting untuk bertahan lama," kata Cooper.