lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Setiap orang mungkin sudah tahu bahwa merokok adalah kebiasaan yang buruk untuk kesehatan.
Namun bagaimana dengan kebiasaan kecil lainnya?
Faktanya, banyak kebiasaan kecil dan sepele yang ternyata tak kalah bahaya untuk kesehatan.
Misalnya kebiasaan menggigit kuku, membunyikan jari, hingga bermain gagdet.
Melansir WebMD, berikut ini penjelasan lengkapnya.
1. Suka menggigit kuku
Kebiasaan menggigit kuku dapat merusak gigi serta kulit di sekitar dasar kuku, yang dapat menyebabkan infeksi.
Seseorang mungkin juga terkena lebih banyak pilek dan penyakit lain ketika memasukkan jari-jari ke mulut.
Pasalnya jari sering membawa kuman.
Baca juga: Dok, Apa Pertolongan Pertama yang Bisa Dilakukan Jika Terdapat Ruam Pada Kulit Bayi?
2. Pakai earphone dengan suara keras
Jangan mendengarkan musik dengan earphone atau headset terlalu keras.
Yang terbaik adalah menjaga volume headphone di bawah 75 desibel agar aman.
Sebagai gambaran, percakapan normal berada di sekitar angka 60 desibel.
Selain itu, durasi juga penting.
Batasi waktu pemakaian Anda.
3. Kebanyakan begadang
Orang yang kurang tidur lebih mungkin mengalami tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes, dan depresi.
Dan mungkin lebih sulit bagi mereka untuk belajar dan mengingat sesuatu.
Tetapkan rutinitas tidur yang teratur dan patuhi itu.
Dan lakukan yang terbaik untuk mendapatkan 7-8 jam tidur dalam semalam.
Baca juga: 8 Tips Alami untuk Meredakan Nyeri Punggung, Termasuk Memilih Kasur dan Kursi Kerja yang Tepat
4. Membunyikan jari
Kebiasaan menggertakkan jari hingga berbunyi tidak hanya mengganggu orang lain, mungkin juga tidak terlalu baik untuk kesehatan.
Zat yang disebut cairan sinovial membuat sendi bergerak dengan mudah.
Suara buku-buku jari saat digertakkan muncul ketika cairan itu mengeluarkan gelembung-gelembung kecil.
Jika dilakukan sepanjang waktu, seseorang cenderung memiliki tangan yang bengkak dan cengkeraman yang lebih lemah dari waktu ke waktu.
5. Bermain gagdet sebelum tidur
Blue light yang dipancarkan oleh gadget elektronik seperti ponsel, komputer, dan TV dapat mengacaukan tidur.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak jenis cahaya malam dapat dikaitkan dengan kanker (terutama payudara dan prostat), diabetes, obesitas, dan penyakit jantung.
6. Duduk dalam jangka waktu lama
Kebanyakan orang menghabiskan terlalu banyak waktu di kursi.
Bagian dari masalahnya adalah tempat kerja modern, di mana orang mungkin duduk di depan komputer selama berjam-jam.
Ini memperlambat metabolisme, yang berarti Anda bisa menambah berat badan.
Kebiasaan tak banyak bergerak juga terkait dengan masalah kesehatan lainnya, termasuk penyakit jantung.
(TribunHealth.com)
