lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari memang sangat berpengaruh terhadap kesehatan seseorang.
Kebiasaan yang baik akan menunjang kesehatan, begitu pula sebaliknya.
Sayangnya ada berbagai kebiasaan yang banyak dilakukan orang, padahal memiliki efek merusak.
Misalnya makan dalam porsi besar, makan junk food, hingga merokok.
Melansir WebMD, berikut ini penjelasan lengkapnya.
1. Makan porsi jumbo
Jika seseorang biasa makan banyak, meskipun itu makanan sehat, kemungkinan besar ia akan bertambah gemuk.
Pada akhirnya obesitas dapat menyebabkan penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi, serta dapat meningkatkan peluang terkena jenis kanker tertentu.
Jadi, pastikan untuk mengonsumsi makanan dengan porsi yang direkomendasikan.
Baca juga: 6 Tips Mengurangi Porsi Makan Saat Diet, Pakai Piring Kecil dan Jangan Main HP Saat Makan
2. Makan junk food terus-terusan
Soda, permen, dan kue kering memiliki banyak kalori dan sedikit nutrisi, dan semua gula itu masuk ke dalam darah terlalu cepat.
Hal-hal semacam itu terkait dengan masalah kesehatan yang serius seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Sebaliknya, karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, memuaskan rasa lapar, dan memberi energi yang stabil.
Beberapa contohnya antara lain biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran.
Lemak “baik” seperti kacang-kacangan dan biji-bijian juga bisa menjadi bagian dari diet sehat.
3. Makan cepat
Makan terlalu cepat membuat seseorang kurang puas.
Pada akhirnya mereka cenderung makan berlebihan sepanjang hari.
Sebaliknya, seseorang bisa merasa lebih kenyang dengan lebih sedikit melambat, karena tubuh memiliki kesempatan untuk menyadari bahwa sudah cukup makan.
Untuk membantu untuk fokus saat makan, ambil gigitan kecil, dan kunyah dengan baik.
Baca juga: 6 Tips Jaga Kesehatan Jantung, Mulai dari Pola Makan Seimbang dan Rutin Olahraga
4. Kesepian
Kesepian bukan seberapa banyak orang yang dikenal atau seberapa sering Anda melihatnya.
Yang penting adalah Anda merasa terhubung dengan orang lain.
Jika tidak, Anda cenderung memiliki tekanan darah tinggi, depresi, masalah otak (seperti Alzheimer), dan peradangan.
Jika Anda merasa sendirian, bergabunglah kelompok hobi, keluarga, atau apa pun yang membuat anda memulai hubungan dengan orang lain.
5. Rokok
Merokok mempengaruhi hampir setiap organ dalam tubuh.
Kebiasaan ini dapat menyebabkan penyakit jantung, kanker, diabetes, stroke, bronkitis, emfisema, dan masalah kesehatan lainnya.
Ini juga meningkatkan risiko tuberkulosis, masalah mata, dan gangguan kekebalan seperti rheumatoid arthritis.
Dan jika seseorang menghabiskan banyak waktu di sekitar seseorang yang merokok, mereka lebih mungkin menderita asma, penyakit jantung, kanker paru-paru, atau stroke.
6. Tidak membersihkan gigi dengan benang gigi
Setiap orang mungkin sudah menyikat gigi dua kali sehari.
Tapi hal itu rupanya tidak cukup.
Setiap orang juga perlu membersihkan sela-sela gigi, jika ingin menghilangkan plak, lapisan lengket berisi bakteri yang menyebabkan gigi berlubang.
Terlalu banyak plak juga dapat menyebabkan penyakit gusi, suatu kondisi serius yang terkait dengan masalah kesehatan lain seperti stroke, penyakit jantung, dan diabetes.
(TribunHealth.com)
