TRIBUNHEALTH.COM - Mangga merupakan salah satu buah yang mudah dijumpai di Indonesia, terutama ketika sedang musim.
Saat sedang musim mangga, buah ini bahkan bisa didapatkan dengan harga yang relatif terjangkau.
Tentu saja ini bisa menjadi kabar gembira untuk dijadikan pilihan menu makan yang sehat.
Pasalnya mangga kaya akan nutrisi penting dan memiliki sederet manfaat kesehatan, baik untuk anak maupun orang dewasa.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini berbagai manfaat buah mangga.
1. Menyehatkan mata
Mangga, yang kaya akan vitamin A, membantu menjaga ketajaman penglihatan, terutama di malam hari, dan mencegah mata kering.
Antioksidan seperti zeaxanthin dan lutein melindungi mata Anda dari cahaya biru yang merusak dan mengurangi masalah penglihatan yang disebabkan oleh penuaan.
Baca juga: Apa yang Perlu Dilakukan Orang Tua agar Anak Tidak Tertular Flu Singapura?
2. Baik untuk pencernaan
Enzim pencernaan (amilase) yang ditemukan dalam mangga membantu memecah karbohidrat dan memperlancar pencernaan.
Kandungan seratnya yang tinggi juga membantu menjaga mikrobioma usus yang sehat dan seimbang serta menghindari sembelit.
3. Menyehatkan otak
Vitamin B6 dan asam glutamat, yang banyak terdapat dalam mangga, meningkatkan suasana hati, daya ingat, dan fungsi kognitif.
Vitamin B6 membantu produksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin, yang penting untuk mengendalikan stres, kecemasan, dan kesehatan mental secara keseluruhan.
Sel-sel otak juga dilindungi oleh antioksidan kuat seperti mangiferin.
Semua ini menjadikan mangga bisa jadi salah satu buah andalan untuk anak yang masih dalam tahap tumbuh kembang.
Baca juga: 4 Tips Gaya Hidup Terbaik untuk Mengurangi Risiko Penyumbatan Jantung Secara Alami
4. Mendukung kekebalan tubuh
Mangga mengandung vitamin C, A, dan antioksidan tingkat tinggi, yang mendorong pembentukan sel darah putih, mengurangi peradangan, meningkatkan kekebalan tubuh, dan memberikan perlindungan dari radikal bebas.
Mangga juga mengandung beta-karoten, yang mendukung pertahanan alami tubuh Anda dengan mengubahnya menjadi vitamin A.
5. Baik untuk jantung
Mangga mengandung kalium dan magnesium, yang mendukung detak jantung stabil dan tekanan darah yang sesuai.
Antioksidan dan seratnya membantu mengurangi LDL, atau kolesterol jahat, menurunkan tekanan darah, dan melindungi pembuluh darah dari peradangan.
6. Meningkatkan mood
Kandungan nutrisi yang tinggi pada mangga dapat memberikan efek yang baik pada suasana hati dan tingkat energi.
Sebagai peningkat suasana hati alami, vitamin B6 mendorong terciptanya serotonin, "hormon bahagia," sementara gula buah alami dalam mangga memberi Anda dorongan energi yang cepat dan tahan lama.
7. Menyehatkan kulit dan rambut
Mangga mengandung vitamin C, yang mendorong pembentukan kolagen dan menjaga kulit tetap kencang dan awet muda.
Vitamin A dalam mangga menutrisi kulit kepala dan mendorong regenerasi sel kulit yang sehat, sehingga menghasilkan rambut yang lebih kuat dan berkilau.
(TribunHealth.com)
