lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Makan siang menjadi waktu untuk mengisi energi kembali setelah setengah hari bekerja.
Namun kadang kala muncul rasa kantuk setelah makan siang.
Mengapa hal ini terjadi?
Ada berbagai faktor, mulai dari bagian dari siklus tidur alami, faktor makanan, hingga penyakit tertentu.
Melansir Verywell Health, berikut ini penjelasannya.
1. Nutrisi tertentu
Nutrisi dalam makanan tertentu dapat membuat Anda merasa lelah setelah makan.
Mengonsumsinya sebelum tidur dapat membantu Anda tidur nyenyak.
Namun, ketika dikonsumsi saat makan siang, hal ini bisa mendorong rasa kantuk selama bekerja.
Beberapa nutrisi yang dimaksud antara lain triptofan, karbohidrat, serta lemak.
Baca juga: 6 Ciri-ciri Ibu Hamil Kurang Asam Folat, Salah Satunya Mudah Lemas dan Lelah
2. Pola tidur
Pola tidur juga berkaitan dengan mengapa seseorang mengantuk setelah makan.
Dorongan tidur disebabkan oleh penumpukan bertahap zat kimia di dalam otak yang disebut adenosin.
Zat kimia ini mencapai puncaknya tepat sebelum tidur, tetapi kadarnya juga lebih tinggi di sore hari dibandingkan pagi hari.
Dengan demikian, semakin lama seseorang terjaga, semakin banyak adenosin yang terakumulasi, sehingga meningkatkan keinginan untuk tidur pada keesokan harinya.
Selain itu, ritme sirkardian juga berperan.
Ritme sirkadian berfungsi seperti jam yang mengatur periode terjaga dan tidur.
Terdapat penurunan pola ini di sore hari, biasanya antara pukul 13.00 dan 16.00, yang membuat rasa kantuk alami.
3. Makan dan minum dalam porsi jumbo
Mengonsumsi banyak kalori sekaligus juga dikaitkan dengan kelelahan pascamakan.
Sitokinin, protein kecil yang berperan dalam mengelola respons imun dan peradangan tubuh, mungkin berperan.
Dalam sebuah studi, subjek yang mengonsumsi makanan berkalori tinggi dan berlemak tinggi mengalami kelelahan pasca makan dan memiliki konsentrasi sitokin yang lebih tinggi dalam sistem mereka.
Efek ini lebih terasa pada subjek dengan obesitas dibandingkan dengan mereka yang memiliki komposisi tubuh lebih ramping.
Baca juga: 8 Makanan MPASI Bernutrisi Tinggi agar Bayi Sehat dan Cerdas
4. Masalah kesehatan
Meskipun umumnya bukan masalah serius, ada kalanya seseorang mewaspadai kemungkinan terburuk.
Pasalnya, rasa kantuk setelah makan juga bisa dikaitkan dengan kelelahan akibat kondisi penyakit seperti:
- Diabetes
- Hipoglikemia
- Anemia
- Masalah tiroid
- Tekanan darah rendah.
Jika Anda juga mengalami gejala lain dari penyakit tersebut, segera konsultasi dengan dokter.
(TribunHealth.com)
