lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit serius yang dapat mengancam nyawa.
Tanpa penanganan yang tepat, sakit jantung bisa menyebabkan komplikasi yang lebih serius.
Untungnya penyakit ini bukanlah penyakit yang tidak bisa dicegah.
Menerapkan beberapa tips gaya hidup sehat sejak muda dapat menghindari masalah jantung di masa mendatang.
Misalnya dengan rutin olahraga, menjaga berat badan, dan menjaga kesehatan secara umum.
Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini penjelasan lengkapnya:
1. Olahraga rutin
Olahraga masih menjadi tips utama dalam menjaga kesehatan, termasuk kesehatan jantung.
Usahakan untuk berolahraga setidaknya 150 menit seminggu.
Olahraga sedang seperti jalan cepat, bersepeda, menari, atau berkebun dapat membantu.
Jika olahraga dilakukan sangat intens, 75 menit mungkin sudah cukup.
Baca juga: 7 Tips Mengatasi Rasa Takut Menjelang Persalinan, Bantu Redakan Stres yang Muncul
2. Jaga tekanan darah
Tekanan darah tinggi atau hipertensi, adalah salah satu penyebab utama penyakit kronis.
Beberapa penyakit yang bisa terjadi akibat hipertensi antara lain penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Kondisi ini menjadi sangat umum seiring bertambahnya usia..
Perlu dicatat, hipertensi sangat berbahaya karena gejalanya kerap kali tidak terdeteksi.
Memantau tekanan darah secara teratur dapat membantu diagnosis dini.
3. Jaga berat badan
Kelebihan berat badan atau obesitas berkaitan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.
Obesitas dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dengan menyimpan sel-sel lemak, yang dikenal sebagai adiposit, yang melepaskan zat-zat inflamasi.
Jika Anda mengalami kelebihan berat badan, upayakan untuk diet sehat agar berat badan turun terkontrol.
Baca juga: 5 Aktivitas yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat dan Fokus, Termasuk Bermain Catur
4. Cegah penyakit metabolik
Sindrom metabolik masih terkait dengan obesitas.
Masalah ini mempengaruhi sekitar dua pertiga populasi penderita obesitas.
Orang dikategorikan mengalami sindrom metabolik ketika memiliki setidaknya tiga dari lima faktor risiko, yakni: gula darah tinggi, trigliserida tinggi, tekanan darah tinggi, HDL rendah, dan obesitas sentral.
Semua masalah tersebut juga mengancam kesehatan jantung.
(TribunHealth.com)
