lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ada beberapa makanan yang cocok dikonsumsi saat perut kosong.
Ini karena beberapa alasan, mulai dari memberikan rasa kenyang, efek menyehatkan pada pencernaan, hingga memberikan energi instan untuk menjalani hari penuh semangat.
Oleh karena itu, pemilihan makanan sangat penting dalam menunjang kinerja kognitif dan tugas sehari-hari.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini makanan yang cocok dikonsumsi saat perut kosong.
1. Pisang
Pisang menyediakan gula alami untuk meningkatkan energi dengan cepat.
Kaya akan kalium, serat, dan berbagai nutrisi penting, pisang bermanfaat bagi jantung, tulang, dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Selain itu, pisang mudah dicerna dan praktis.
Baca juga: 4 Alasan Wanita yang Obesitas Lebih Rentan Terkena Kanker Ovarium
2. Oatmeal
Oatmeal dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan memberikan energi berkelanjutan sepanjang pagi.
Oatmeal kaya akan serat, zat besi, vitamin B, selenium, magnesium, dan banyak nutrisi penting lainnya.
3. Yogurt
Kaya akan protein dan probiotik, yogurt mendukung kesehatan usus dan dapat membantu Anda merasa kenyang.
Anda dapat meningkatkan nilai gizinya dengan menambahkan buah-buahan segar atau kacang-kacangan.
Penting untuk memilih yogurt alami tanpa bahan pemanis tambahan.
4. Biji chia
Biji chia merupakan sumber protein nabati yang sangat baik.
Biji chia juga kaya akan serat dan asam lemak omega-3.
Menambahkan biji chia ke dalam makanan Anda juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Menambahkan biji chia ke dalam makanan Anda dapat membantu menurunkan berat badan.
Rendam biji chia semalaman untuk dinikmati sebagai puding chia atau campurkan ke dalam segelas air untuk sarapan.
Baca juga: 5 Manfaat Minum Air Chia Seed pada Pagi Hari Saat Perut Kosong, Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol
5. Almond
Mengonsumsi kacang almond yang direndam di pagi hari dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.
Kacang almond mendukung kesehatan jantung, meningkatkan fungsi otak, dan membantu mengelola berat badan. Kacang almond juga mudah dicerna.
6. Teh hijau
Teh hijau merupakan pilihan minuman yang baik, kaya akan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mempersiapkan tubuh Anda untuk hari berikutnya.
7. Air lemon hangat
Minum air lemon hangat saat perut kosong dapat membantu memulai metabolisme dan meningkatkan pencernaan.
(TribunHealth.com)
