Breaking News:

7 Buah yang Baik Dikonsumi saat Hamil, Penuhi Kebutuhan Nutrisi Ibu dan Janin

Ibu hamil tentu harus memenuhi kebutuhan nutrisinya untuk mempersiapkan tubuh ibu untuk melahirkan dan menyusui.

Penulis: Putri Pramestianggraini | Editor: Melia Istighfaroh
freepik/gratispik
ilustrasi ibu hamil yang mengonsumsi buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi 

TRIBUNHEALTH.COM - Ibu hamil perlu konsumsi makanan sehat dan bergizi. 

Pola makan kaya buah-buahan, sayur-sayuran menyediakan serat, vitamin dan mineral esensial yang dibutuhkan ibu hamil dan bayi. 

Nutrisi yang baik sangat penting bagi ibu hamil dan bayi selama kehamilan. 

Nutrisi yang tepat turut mendukung pertumbuhan janin, mengurangi risiko komplikasi dan mempersiapkan tubuh ibu untuk melahirkan dan menyusui. 

Maka dari itu, ibu hamil harus menambahkan buah dan sayur dalam pola makannya. 

Buah-buahan tertentu menawarkan manfaat selama kehamilan berkat kandungan nutrisinya. 

Berikut daftar buah-buahan yang dikonsumsi selama kehamilan: 

1. Pisang 

ilustrasi buah pisang
ilustrasi buah pisang (health.kompas.com)

Baca juga: 12 Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil, Bagus untuk Kesehatan Ibu dan Bayi

Pisang kaya kan vitamin B6 dan kalium yang membantu atasi morning sickness dan menjaga keseimbangan elektrolit. 

Selain itu, buah pisanga juga mampu menjaga tekanan darah tetap sehat. 

2 dari 4 halaman

2. Apel 

ilustrasi buah apel
ilustrasi buah apel (kids.grid.id)

Buah apel kaya akan vitamin C, serat dan fitonutrien. 

Buah apel menyediakan antioksidan dan membantu kesehatan pencernaan. 

3. Buah Beri 

ilustrasi macam-macam buah beri
ilustrasi macam-macam buah beri (freepik/wahyu_t)

Baca juga: Masalah Kesehatan Gigi dan Mulut Selama Kehamilan yang Tidak Boleh Diabaikan

Buah beri sangat bergizi. Raspberry, blueberry dan strobesi kaya akan vitamin, serat dan antioksidan. Buah ini juga membantu mengurangi peradangan. 

4. Jeruk

ilustrasi buah jeruk
ilustrasi buah jeruk (bobo.grid.id)

Buah jeruk memiliki jumlah vitamin dan folat yang optimal, sehingga dikategorikan sebagai sumber hidrasi yang baik. 

Vitamin C pada buah jeruk juga membantu penyerapan zat besi yang penting selama masa kehamilan. 

5. Alpukat 

ilustrasi alpukat, buah yang bagus dikonsumsi ibu hamil
ilustrasi alpukat, buah yang bagus dikonsumsi ibu hamil (freepik/pvproductions)

Alpukat kaya akan folat, lemak sehat dan kalium. Berkat kandungannya, buah alpukat turut mendukung perkembangan otak bayi yang sehat. 

3 dari 4 halaman

6. Mangga 

ilustrasi buah mangga
ilustrasi buah mangga (freepik/raja stoking)

Baca juga: Pentingnya Konsumsi Asam Folat saat Hamil, Ini Manfaatnya untuk Ibu dan Janin

Buah mangga kaya akan vitamin A dan vitamin C yang bagus untuk sistem kekebalan tubuh ibu dan bayi. 

7. Buah Delima 

ilustrasi buah delima, buah yang bagus dikonsumsi ibu hamil
ilustrasi buah delima, buah yang bagus dikonsumsi ibu hamil (freepik/azerbaijan_stockers)

Delima merupakan buah yang kaya vitamin C dan antioksidan. 

Buah deluma mampu melancarkan aliran darah dan mendukung perkembangan janin. 

Pola makan seimbang turut menjaga kesehatan ibu dengan menyediakan energi yang dibutuhkan untuk menghadapi perubahan fisik dan emosional selama kehamilan. 

Selain itu, pola makan seimbang juga mendukung tumbuh kembang bayi. 

Tambahkan buah-buahan ke dalam pola makan seimbang untuk menyediakan nutrisi yang dibutuhkan selama kehamilan. 

Cek artikel dan berita kesehatan lain di 

Google News 

4 dari 4 halaman

(TribunHealth.com)

Dapatkan Buku Hamil Tanpa Galau - Teman Bumil di sini

Buku Hamil Tanpa Galau hadir untuk memberikan edukasi, informasi lengkap hingga tips untuk Mums selama menjalani proses kehamilan hingga persiapan persalinan. Bagian dalam buku menggunakan kertas warna yang redup namun menarik dengan tinta warna kontras sehingga membuat mata lebih nyaman untuk membaca. 

- Approved by expert (dokter spesialis kandungan/obgyn/Sp.OG)
- Berisi informasi mengenai tahapan kehamilan per trimester, tes kehamilan yang harus dijalani, mitos-mitos seputar kehamilan, hubungan suami istri selama kehamilan, persiapan persalinan.
- Ilustrasi dan karakter khas Teman Bumil yang menarik. 
- Kata-kata yang sederhana dan mudah dipahami. 

Dapatkan Buku Hamil Tanpa Galau - Teman Bumil di sini

Selanjutnya
Tags:
HamilseratTribunhealth.comKehamilan
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved