lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ibu hamil perlu konsumsi makanan sehat dan bergizi.
Pola makan kaya buah-buahan, sayur-sayuran menyediakan serat, vitamin dan mineral esensial yang dibutuhkan ibu hamil dan bayi.
Nutrisi yang baik sangat penting bagi ibu hamil dan bayi selama kehamilan.
Nutrisi yang tepat turut mendukung pertumbuhan janin, mengurangi risiko komplikasi dan mempersiapkan tubuh ibu untuk melahirkan dan menyusui.
Maka dari itu, ibu hamil harus menambahkan buah dan sayur dalam pola makannya.
Buah-buahan tertentu menawarkan manfaat selama kehamilan berkat kandungan nutrisinya.
Berikut daftar buah-buahan yang dikonsumsi selama kehamilan:
1. Pisang
Baca juga: 12 Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil, Bagus untuk Kesehatan Ibu dan Bayi
Pisang kaya kan vitamin B6 dan kalium yang membantu atasi morning sickness dan menjaga keseimbangan elektrolit.
Selain itu, buah pisanga juga mampu menjaga tekanan darah tetap sehat.
2. Apel
Buah apel kaya akan vitamin C, serat dan fitonutrien.
Buah apel menyediakan antioksidan dan membantu kesehatan pencernaan.
3. Buah Beri
Baca juga: Masalah Kesehatan Gigi dan Mulut Selama Kehamilan yang Tidak Boleh Diabaikan
Buah beri sangat bergizi. Raspberry, blueberry dan strobesi kaya akan vitamin, serat dan antioksidan. Buah ini juga membantu mengurangi peradangan.
4. Jeruk
Buah jeruk memiliki jumlah vitamin dan folat yang optimal, sehingga dikategorikan sebagai sumber hidrasi yang baik.
Vitamin C pada buah jeruk juga membantu penyerapan zat besi yang penting selama masa kehamilan.
5. Alpukat
Alpukat kaya akan folat, lemak sehat dan kalium. Berkat kandungannya, buah alpukat turut mendukung perkembangan otak bayi yang sehat.
6. Mangga
Baca juga: Pentingnya Konsumsi Asam Folat saat Hamil, Ini Manfaatnya untuk Ibu dan Janin
Buah mangga kaya akan vitamin A dan vitamin C yang bagus untuk sistem kekebalan tubuh ibu dan bayi.
7. Buah Delima
Delima merupakan buah yang kaya vitamin C dan antioksidan.
Buah deluma mampu melancarkan aliran darah dan mendukung perkembangan janin.
Pola makan seimbang turut menjaga kesehatan ibu dengan menyediakan energi yang dibutuhkan untuk menghadapi perubahan fisik dan emosional selama kehamilan.
Selain itu, pola makan seimbang juga mendukung tumbuh kembang bayi.
Tambahkan buah-buahan ke dalam pola makan seimbang untuk menyediakan nutrisi yang dibutuhkan selama kehamilan.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Buku Hamil Tanpa Galau - Teman Bumil di sini
Buku Hamil Tanpa Galau hadir untuk memberikan edukasi, informasi lengkap hingga tips untuk Mums selama menjalani proses kehamilan hingga persiapan persalinan. Bagian dalam buku menggunakan kertas warna yang redup namun menarik dengan tinta warna kontras sehingga membuat mata lebih nyaman untuk membaca.
- Approved by expert (dokter spesialis kandungan/obgyn/Sp.OG)
- Berisi informasi mengenai tahapan kehamilan per trimester, tes kehamilan yang harus dijalani, mitos-mitos seputar kehamilan, hubungan suami istri selama kehamilan, persiapan persalinan.
- Ilustrasi dan karakter khas Teman Bumil yang menarik.
- Kata-kata yang sederhana dan mudah dipahami.
Dapatkan Buku Hamil Tanpa Galau - Teman Bumil di sini
