lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Selama ini, ikan dikenal sebagai salah satu makanan yang bermanfaat untuk meningkatkan kecerdasan otak.
Selain enak, ikan juga kaya akan kandungan gizi yang penting untuk tumbuh kembang anak.
Nutrisi yang tepat dari makanan, termasuk dari ikan, berperan besar dalam membantu membentuk koneksi antar sel otak, menjaga kelancaran sinyal antar saraf, serta mendukung perbaikan dan pertumbuhan struktur sel otak.
Lalu, jenis ikan apa saja yang baik untuk kecerdasan anak?
Dilansir dari laman Klik Dokter, menurut dr. Arina Heidyana, berikut lima pilihan ikan terbaik yang bisa membantu menunjang perkembangan otak si kecil:
1. Ikan Salmon
Baca juga: Kenali 9 Gejala Stunting pada Anak yang Wajib Diwaspadai Orangtua
Salmon sering disebut sebagai ikan terbaik untuk mendukung kecerdasan anak.
Menurut dr. Arina, salmon kaya akan asam lemak omega-3, lemak sehat, dan kalori yang penting bagi perkembangan otak.
Tak hanya itu, ikan ini juga mengandung zat besi serta vitamin B6 dan B12, yang bermanfaat untuk memberi nutrisi bagi fungsi otak.
2. Ikan Tuna
Selain salmon, ikan tuna juga bisa menjadi pilihan bagus untuk pertumbuhan otak anak.
Tuna mengandung omega-3, vitamin B6, fosfor, kalium, dan magnesium yang mendukung perkembangan otak secara optimal.
"Agar tidak terlalu amis, orang tua bisa menghidangkan tuna dalam bentuk sandwich untuk sarapan atau mencampurnya ke dalam menu makan siang anak, seperti spageti tuna," saran dr. Arina.
3. Ikan Kembung
Baca juga: 5 Dampak Stunting Jangka Panjang yang Mempengaruhi Masa Depan Anak
“Ikan kembung juga termasuk dalam daftar ikan terbaik untuk kecerdasan anak. Bahkan, menurut beberapa ahli, kandungan gizinya bisa lebih tinggi dibanding salmon,” ujar dr. Arina.
Selain harganya yang lebih terjangkau, ikan kembung juga memiliki kandungan omega-3 dan DHA yang tinggi, dua nutrisi penting untuk perkembangan otak anak.
4. Ikan Bandeng
Meski dikenal memiliki banyak duri, ikan bandeng punya rasa gurih yang disukai banyak orang.
Ikan ini kaya akan fosfor, kalsium, kalium, dan protein—semua nutrisi penting untuk menunjang kesehatan dan fungsi otak.
Agar lebih aman dan praktis dikonsumsi anak, Anda bisa memilih ikan bandeng presto yang durinya sudah lunak dan mudah dimakan.
5. Ikan Cakalang
Baca juga: 7 Zat Gizi Penting untuk Anak Stunting, Moms Penuhi Kebutuhan Nutrisinya ya!
Terakhir, ada ikan cakalang yang juga direkomendasikan untuk kecerdasan anak.
Ikan cakalang mengandung protein dan asam lemak omega-3 tinggi yang baik untuk perkembangan otak dan kemampuan berpikir anak.
Menambahkan cakalang ke dalam menu harian bisa menjadi cara lezat dan sehat untuk mendukung tumbuh kembang otak si kecil.
Jadi, selain salmon, masih banyak pilihan ikan bergizi yang bisa membantu anak tumbuh cerdas.
Variasikan menu ikan dalam makanan sehari-hari agar si kecil tidak bosan dan tetap mendapatkan manfaat nutrisinya secara optimal.
Cek artikel dan berita kesehatan lainnya di
(TribunHealthc.com)
Dapatkan 99 RESEP MPASI MOMMYCLOPEDIA 78 RESEP MPASI 567 Buku Mpasi Dr Meta Hanindita di sini
MOMMYCLOPEDIA NUTRISI 78 RESEP MPASI 567 Mpasi Dr Meta Hanindita
Buku Mpasi Mommyclopedia 99 Resep MPASI
SINOPSIS
Mommyclopedia: 99+ Resep MPASI
Makanan Pendamping ASI (MPASI) adalah makanan padat atau makanan cair selain ASI di saat ASI saja sudah tidak dapat mencukupi kebutuhan nutrisi untuk tumbuh kembang optimal. Buku ini terdiri atas 99 lebih resep MPASI yang dibagi menjadi 3 bagian menurut kelompok usia (berdasarkan bulan). Masing-masing bagiannya terdiri atas makanan utama dan camilan. Semua bahan untuk pembuatan resepnya memakai bahan-bahan yang murah, bergizi, dan mudah didapat di pasaran. Hampir semua jenis karbohidrat dan protein yang ada di Nusantara disajikan di sini, sehingga bisa menjadi inspirasi bagi para ibu untuk mengolah makanan buah hati tercintanya.
Dapatkan 99 RESEP MPASI MOMMYCLOPEDIA 78 RESEP MPASI 567 Buku Mpasi Dr Meta Hanindita di sini
