lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Beberapa makanan memiliki nutrisi lengkap sehingga diberi julukan ‘super food’.
Beberapa makanan tersebut mengandung vitamin, mineral, serta senyawa bermanfaat lain.
Selain untuk orang dewasa, anak juga akan mendapatkan manfaat dari makanan tersebut.
Pasalnya mereka sangat membutuhkan nutrisi tersebut untuk mendukung tumbuh dan kembangnya.
Kendati demikian, tetap penting untuk mengonsumsi makanan beragam dan tidak hanya dari satu sumber saja.
Melansir kanal kesehatan Kompas.tv, berikut ini beberapa opsinya.
1. Telur
Telur adalah salah satu sumber protein terbaik dengan kualitas tinggi.
Selain protein, telur mengandung beragam vitamin dan mineral penting seperti vitamin A untuk penglihatan, vitamin B untuk metabolisme, kolin untuk perkembangan otak, serta selenium dan zat besi.
Kandungan antioksidan lutein dan zeaxanthin dalam telur juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.
Baca juga: Selain Telur, Inilah 6 Makanan Tinggi Protein yang Mendukung Tumbuh Kembang Anak
2. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung.
Buah ini juga mengandung serat tinggi, kalium, dan berbagai nutrisi lain yang membantu mengurangi peradangan.
Konsumsi alpukat secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.
3. Kacang-kacangan
Kelompok legum seperti kedelai, kacang polong, dan kacang tanah termasuk makanan super karena kandungan nutrisinya yang lengkap.
Kaya akan protein nabati, serat, vitamin B, dan mineral, kacang-kacangan membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol, serta menjaga berat badan ideal.
4. Ubi
Ubi merupakan sumber karbohidrat kompleks yang kaya nutrisi. Mengandung kalium, serat, vitamin A, C, serta antioksidan, ubi bermanfaat melindungi tubuh dari penyakit kronis.
Meski manis, ubi memiliki indeks glikemik sedang sehingga aman untuk penderita diabetes.
5. Sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau gelap seperti kale, bayam, dan sawi mengandung berbagai nutrisi penting termasuk kalsium, zat besi, folat, dan vitamin K.
Kandungan antioksidannya yang tinggi membantu mencegah penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.
Baca juga: 9 Sayuran yang Bisa Turunkan Tekanan Darah Tinggi Saat Lebaran, Perhatikan Pola Makan Rendah Garam
6. Jahe
Jahe dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk meredakan mual dan mengurangi peradangan.
Kandungan aktif dalam jahe juga dapat melindungi tubuh dari risiko demensia, penyakit jantung, dan kanker.
7. Kacang dan Biji
Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, kenari, dan biji chia meski kecil ukurannya tetapi kaya akan nutrisi.
Mengandung protein, serat, lemak sehat, dan antioksidan, makanan ini membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung dan diabetes.
Dapatkan botol karakter dari Sakumini
Botol karakter dari Sakumini akan menarik bagi anak karena disertai dengan bentuk dan gambar yang lucu.
Ini akan menambah daya tarik bagi si kecil yang tengah belajar minum.
Bagian bawah sedotan memiliki 360 defrees gravity ball, yang bisa bergerak ke manapun di dalam botol.
Dengan demikian, air tetap bisa keluar ketika si kecil minum dalam posisi apa pun, termasuk ketika minum sambil rebahan.
Dapatkan produknya dengan diskon dan harga menarik di shopee di official store BC Babycare lewat link berikut.
(TribunHealth.com)
