lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Penting untuk memastikan anak mendapatkan semua nutrisi penting.
Mereka membutuhkan vitamin, mineral, serat, serta lemak sehat untuk pertumbuhan dan perkembangannya.
Terkait hal ini, ada sejumlah tips yang bisa orang tua lakukan untuk memastikan anak mendapatkan semua itu.
Dilansir Continental Hospital, berikut ini penjelasannya.
Berikan Diet Seimbang
Sertakan berbagai makanan dari semua kelompok makanan dalam diet anak Anda untuk memastikan mereka menerima berbagai nutrisi.
Dalam artian, dalam setiap menu makan harus mengandung gizi kunci seperti karbohidrat, protein, serat, serta lemak sehat.
Dorong Konsumsi Camilan Sehat
Sediakan camilan kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayur-sayuran, yoghurt, dan kacang-kacangan sebagai pengganti camilan olahan.
Baca juga: 7 Buah yang Punya Kandungan Protein dan Cocok untuk Diet Menurunkan Berat Badan
Sertakan Makanan yang Difortifikasi
Pilih sereal yang difortifikasi, susu nabati, dan produk susu untuk meningkatkan asupan nutrisi penting anak Anda seperti kalsium dan vitamin D.
Sajikan Ikan Secara Teratur
Usahakan untuk memasukkan ikan berlemak seperti salmon atau trout dalam makanan anak Anda setidaknya dua kali seminggu untuk menyediakan asam lemak omega-3.
Gunakan Metode Memasak yang Kreatif
Gabungkan bahan-bahan yang kaya nutrisi ke dalam makanan menggunakan metode memasak yang kreatif.
Libatkan Anak Anda dalam Persiapan Makanan
Dorong anak Anda untuk membantu menyiapkan makanan untuk meningkatkan minat mereka dalam makan sehat dan mengajari mereka tentang berbagai makanan.
Jadilah Teladan
Berikan contoh yang baik dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan tunjukkan kebiasaan makan sehat kepada anak Anda.
Batasi Makanan Manis dan Makanan Olahan
Minimalkan konsumsi makanan ringan manis, soda, dan makanan olahan, karena makanan tersebut memberikan kalori kosong dan sedikit nilai gizi.
Tetap Terhidrasi
Pastikan anak Anda minum banyak air sepanjang hari untuk tetap terhidrasi dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Konsultasikan dengan Dokter Anak atau Ahli Gizi
Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang gizi atau pertumbuhan anak Anda, konsultasikan dengan dokter anak atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang paling sesuai dengan kondisi anak Anda.
(TribunHealth.com)
