lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Berada di ruang terbuka dan membiarkan tubuh terpapar sinar matahari dapat memberikan berbagai manfaat penting untuk kesehatan.
Sinar matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang bermanfaat dalam meningkatkan suasana hati, membantu mengatur pola tidur, dan berkontribusi pada kesejahteraan secara keseluruhan.
Terkena sinar matahari juga dikaitkan dengan kontrol berat badan yang lebih, serta dapat memperkuat tulang.
Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini penjelasan lengkapnya.
1. Sumber Vitamin D
Sinar matahari berfungsi sebagai sumber utama vitamin D bagi tubuh manusia, sehingga mendapat julukan "vitamin sinar matahari."
Lebih dari 90 persen vitamin D kita berasal dari paparan sinar matahari.
Kulit menyerap sinar ultraviolet-B, yang memicu konversi molekul kolesterol di kulit menjadi vitamin D3, bentuk aktif vitamin D.
Kadar vitamin D yang cukup bermanfaat untuk mendukung tulang yang kuat, sistem kekebalan tubuh yang sehat, suasana hati yang lebih baik, kesehatan kardiovaskular, dan fungsi otot yang tepat.
Baca juga: 9 Makanan untuk Mengatasi Kekurangan Vitamin D, Ada Telur hingga Kacang Almond
2. Meningkatkan mood
Sinar matahari mengaktifkan bagian tertentu dari otak yang disebut kelenjar pineal, yang terkait dengan produksi serotonin dan neurotransmiter lainnya.
Paparan sinar matahari meningkatkan kadar serotonin, yang sering disebut "hormon perasaan senang," yang membantu meningkatkan suasana hati dan dapat membantu mengatasi depresi dan kecemasan.
3. Mempertahankan ritme sirkadian
Cahaya matahari alami berperan penting dalam mengatur jam internal tubuh, yang dikenal sebagai ritme sirkadian.
Mendapatkan sinar matahari di pagi hari membantu memberi sinyal ke otak Anda bahwa sudah waktunya untuk waspada.
Sementara kegelapan memberi tahu otak Anda bahwa sudah waktunya untuk bersiap tidur.
Baca juga: 7 Alasan Pisang Cocok untuk Sahur dan Buka Puasa, Kaya Nutrisi dan Serat
4. Memperkuat tulang
Kesehatan tulang didukung oleh vitamin D.
Vitamin sinar matahari membantu penyerapan kalsium oleh tubuh, yang diperlukan untuk kesehatan tulang dan membantu menangkal penyakit seperti osteoporosis dan osteopenia.
5. Menjaga berat badan tetap ideal
Menghabiskan waktu 30 menit di luar ruangan antara pukul 8 pagi hingga siang hari rupanya dikaitkan dengan penurunan berat badan.
Kendati demikian, penelitian lebih lanjut masih diperlukan.
