lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Semangka merupakan salah satu buah yang populer di Indonesia.
Semangka termasuk buah kaya nilai gizi dan manfaat penting untuk kesehatan.
Misalnya, semangka kaya akan potasium, magnesium, serta vitamin A dan C.
Ini memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan, seperti manfaat antikanker hingga meningkatkan kesehatan sendi.
Melansir situs kesehatan Healthline, berikut ini uraian lengkapnya.
Memenuhi kebutuhan cairan
Tetap terhidrasi penting agar tubuh Anda berfungsi dengan baik.
Pengaturan suhu tubuh, fungsi organ normal, pengiriman nutrisi ke sel, dan kewaspadaan hanyalah beberapa proses tubuh yang bergantung pada hidrasi yang cukup.
Mengonsumsi makanan dengan kandungan air yang tinggi dapat membantu memberi tubuh Anda air yang dibutuhkannya untuk berfungsi dengan baik.
Karena semangka sebagian besar terdiri dari air, semangka dapat menjadi pilihan yang baik untuk asupan air harian.
Baca juga: 5 Fakta Nutrisi Buah Semangka, Cegah Tekanan Darah Tinggi dan Bikin Kulit Glowing
Dapat memiliki efek antikanker
Beberapa senyawa tanaman yang ditemukan dalam semangka, termasuk likopen dan cucurbitacin E, mungkin memiliki efek antikanker.
Meskipun hasil penelitian beragam, asupan likopen dapat dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah dari beberapa jenis kanker, seperti kanker prostat dan kanker kolorektal.
Likopen diyakini bekerja dengan menurunkan kadar faktor pertumbuhan mirip insulin (IGF) dalam darah, hormon yang mendorong pembelahan sel.
Khususnya, kanker terbentuk saat pembelahan sel menjadi tidak terkendali.
Menyehatkan jantung
Beberapa nutrisi dalam semangka dapat mendukung kesehatan jantung.
Penyakit jantung merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia.
Faktor gaya hidup, termasuk makanan yang Anda makan, dapat menurunkan risiko serangan jantung dan stroke dengan mengurangi tekanan darah dan kadar kolesterol.
Penelitian menunjukkan bahwa likopen dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah, keduanya penting dalam kesehatan kardiovaskular.
Semangka juga mengandung citrulline, asam amino yang dapat meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh dan membantu pembuluh darah melebar untuk menurunkan tekanan darah.
Vitamin dan mineral lain dalam semangka meliputi magnesium, kalium, dan vitamin A, B6, dan C menyehatkan dan dapat membantu kesehatan jantung dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Baca juga: 4 Keunggulan Makan Buah Melon, Kaya Air dan Sumber Antioksidan
Mengurangi peradangan dan stres oksidatif
Peradangan merupakan penyebab utama banyak penyakit kronis.
Kombinasi antioksidan, likopen, dan vitamin C dalam semangka dapat membantu menurunkan peradangan dan kerusakan oksidatif.
Studi hewan ini mencatat bahwa bubuk semangka yang diberikan kepada tikus untuk melengkapi pola makan yang tidak sehat menghasilkan lebih sedikit stres oksidatif dan kadar protein C-reaktif penanda inflamasi yang lebih rendah dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Manfaat bagi tulang dan sendi
Agak terkait dengan efek peradangan dalam tubuh Anda, semangka juga dapat bermanfaat bagi kesehatan tulang dan sendi Anda.
Buah ini mengandung pigmen alami yang disebut beta-cryptoxanthin, yang dapat melindungi sendi Anda dari peradangan.
Meskipun terbatas, penelitian bahkan menunjukkan bahwa seiring waktu, peradangan yang berkurang dapat membantu melindungi Anda dari perkembangan kondisi seperti osteoporosis atau artritis reumatoid.
(TribunHealth.com)
