Breaking News:

6 Cara Memperlancar Aliran Darah ke Penis, Bantu Pria Mengatasi Masalah Disfungsi Ereksi

Melakukan beberapa cara alami berikut ini membantu pria mengatasi disfungsi ereksi di samping pengobatan medis

Penulis: Ahmad Nur Rosikin | Editor: Ahmad Nur Rosikin
Kompas.com
ilustrasi gangguan ereksi 

TRIBUNHEALTH.COM - Aliran darah sangat memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan sesksual pria.

Aliran darah yang cukup sangat dibutuhkan untuk proses terjadinya ereksi.

Ketika aliran darah berkurang, maka bisa terjadi disfungsi ereksi, yakni ketidakmampuan untuk mendapatkan atau mempertahankan ereksi.

Untungnya ada beberapa cara alami yang dapat memperlancar aliran darah ke penis.

Melansir situs kesehatan Healthsite, berikut ini penjelasannya.

ilustrasi pria yang mengalami disfungsi ereksi
ilustrasi pria yang mengalami disfungsi ereksi (grid.id)

Berolahraga secara teratur

Melakukan olahraga teratur merupakan salah satu cara terbaik untuk melancarkan peredaran darah.

Aktivitas kardiovaskular seperti berlari, berenang, atau bersepeda memperlancar aliran darah secara menyeluruh, termasuk ke area genital.

Lakukan olahraga sedang setidaknya selama 30 menit setiap hari untuk menikmati manfaatnya.

Ikuti Pola Makan Sehat

2 dari 3 halaman

Mengonsumsi makanan seimbang yang mengandung buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein rendah lemak mendukung aliran darah yang sehat.

Makanan yang kaya antioksidan, seperti buah beri dan sayuran hijau, dapat meningkatkan sirkulasi.

Mengonsumsi lemak sehat dari sumber seperti alpukat dan kacang-kacangan juga mendukung kesehatan jantung.

Baca juga: Pentingnya Penuhi Kebutuhan Kalsium untuk Dukung Tumbuh Kembang Anak, Berikut Sumber Kalsium Terbaik

Cukup minum

Tetap terhidrasi sangat penting untuk menjaga sirkulasi darah yang baik.

Minum air yang cukup membantu menjaga volume darah pada tingkat optimal, memastikan aliran lancar ke seluruh tubuh. Minumlah sekitar delapan gelas air setiap hari, sesuaikan dengan tingkat aktivitas dan iklim Anda.

Mengelola stres

Stres kronis dapat menghambat aliran darah dan kesehatan secara keseluruhan, jadi penting untuk mempraktikkan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau latihan pernapasan dalam.

Tingkat stres yang lebih rendah dapat meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan kesehatan seksual.

ilustrasi penurunan ereksi
ilustrasi penurunan ereksi (Kompas.com)

Batasi Alkohol dan Tembakau

3 dari 3 halaman

Minum alkohol dan merokok secara berlebihan dapat menyempitkan pembuluh darah dan berdampak negatif pada sirkulasi.

Mengurangi atau menghentikan kebiasaan tersebut dapat meningkatkan aliran darah ke penis. Memilih gaya hidup yang lebih sehat dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan meningkatkan kinerja seksual.

Baca juga: 10 Makanan untuk Mengurangi Risiko Kanker, Ada Buah Beri, Brokoli, hingga Tomat

Senam Kegel

Latihan Kegel, yang biasanya dilakukan oleh wanita, juga bermanfaat bagi pria.

Latihan ini memperkuat otot dasar panggul, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar dan ereksi pun membaik.

Untuk melakukan Kegel, kencangkan otot panggul seolah-olah ingin menghentikan buang air kecil, tahan selama beberapa detik, lalu lepaskan.

Ulangi beberapa kali sepanjang hari.

(TribunHealth.com)

Selanjutnya
Tags:
disfungsi ereksipriaAliran Darah
BERITATERKAIT
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved