lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Diabetes merupakan kondisi kesehatan yang menyebabkan kadar gula darah menjadi tinggi.
Jika tidak dikontrol dengan baik, hal ini akan memicu komplikasi serius dalam jangka panjang, seperti masalah kesehatan jantung dan stroke.
Oleh karena itu, penting untuk mengelola kondisi ini secara efektif.
Ini dapat membantu mengurangi risiko timbulnya komplikasi.
Misalnya dengan olahraga teratur, berhenti merokok, serta menerapkan diet sehat dan seimbang.
Melansir kanal kesehatan India TV News, berikut ini 7 langkah mengelola kadar gula darah.
Berolahraga secara teratur
Penting bagi Anda untuk melakukan aktivitas fisik setiap hari.
Aktivitas ini membantu mengelola kadar gula darah secara efektif dan juga meningkatkan energi Anda.
Anda juga dapat melakukan jalan cepat, yoga, atau latihan kardio ringan.
Baca juga: 8 Pilihan Olahraga Terbaik Bagi Penderita Diabetes, Bantu Mengontrol Kadar Gula Darah
Berhenti merokok
Merokok tidak baik untuk kesehatan Anda.
Pembuluh darah Anda akan menyempit jika Anda merokok secara teratur yang akan memengaruhi sirkulasi darah.
Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk berhenti merokok karena dapat membantu mengelola diabetes dan juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Mengelola stres
Stres dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat.
Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mengendalikan kadar stres.
Lakukan pranayama, meditasi, dan yoga untuk mengurangi stres.
Tidur nyenyak
Istirahat sangat penting untuk mengelola diabetes.
Jika Anda tidak cukup istirahat, kadar gula darah Anda dapat terpengaruh.
Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam karena dapat membantu mengelola gula darah.
Diet sehat
Pola makan Anda memiliki dampak besar pada kadar gula darah Anda.
Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mengikuti pola makan sehat yang mengandung serat, protein, dan karbohidrat dalam jumlah yang tepat.
Hal ini dapat membantu mengelola gula darah Anda.
Penting untuk menghindari makanan berkalori tinggi.
Memantau kadar gula darah
Penting bagi Anda untuk selalu memantau kadar gula darah.
Hal ini dapat membantu dokter memberikan perawatan yang tepat.
(TribunHealth.com)
