lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Gula darah adalah sumber energi bagi tubuh, di mana gula yang dikonsumsi nantinya akan diproses oleh insulin menjadi energi.
Apabila hormon insulin mengalami gangguan, maka gula darah tidak dapat diubah menjaid energi, yang membuat kadarnya meningkat hingga melebihi batas normal.
Kondisi ini kerap terjadi pada penderita diabetes, sehingga perlu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Salah satu cara mudah untuk menjaga kadar gula darah agar tetap stabil adalah mengonsumsi air rebusan dari bahan-bahan alami.
Minuman rebusan bahan alami ini terbuat dari rempah atau tanaman herba yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Baca juga: 5 Cara Mengelola Gula Darah Usai Bangun Tidur di Pagi Hari
Minuman Rebusan Bahan Alami untuk Bantu Menurunkan Gula Darah
Dilansir dari Kompas.com dan EverydayHealth, berikut ini beberapa minuman rebusan bahan alami yang cocok untuk menurunkan kadar gula darah, terutama pada penderita diabetes.
1. Rebusan teh hijau
Rebusan teh hijau mengandung 28 miligram kafein dapat membantu mencegah diabetes.
Sebuah tinjauan penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dan ekstrak teh hijau dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah.
Minuman ini memiliki potensi manfaat dalam membantu tubuh untuk mencegah diabetes tipe 2 dan obesitas.
Sebuah penelitian yang disebutkan dalam ulasan tersebut menemukan bahwa orang yang rutin minum teh hijau selama lebih dari 10 tahun memiliki lemak tubuh lebih rendah dan lingkar pinggang lebih kecil dibandingkan mereka yang tidak.
Selain itu, teh hijau juga mengandung senyawa kuat yang disebut epigallocationchin gallate (EGCG), yang terbukti dapat meningkatkan penyerapan glukosa ke dalam sel otot.
Baca juga: 6 Cara yang Terbukti Ampun Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur Penderita Diabetes
2. Rebusan jahe
Dilansir dari Everyday Health, sebuah tinjauan tahun 2015 menunjukkan, suplementasi jahe dapat menurunkan kadar gula darah puasa pada penderita diabetes.
Sebuah penelitian lain yang diterbitkan tahun 2015 mengamati, penderita diabetes yang tidak menggunakan insulin dan mengonsumsi suplemen jahe selama tiga bulan mampu meningkatkan kontrol glikemiknya.
Minum rebusan jahe dapat memengaruhi kontrol glikemik dalam tubuh dengan menghambat enzim yang terlibat dalam proses metabolisme karbohidrat.
Tak hanya itu saja, jahe juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin pada tubuh.
Para peneliti juga mencatat bahwa ada lebih banyak penyerapan glukosa ke dalam jaringan adiposa perifer dan otot rangka.
Baca juga: 3 Jenis Kacang-kacangan dan Lentil yang Bagus Dikonsumsi Penderita Diabetes, Bantu Kelola Gula Darah
3. Rebusan daun kelor"
Rebusan daun kelor dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Salah satu manfaat daun kelor ialah sebagai bahan hipoglikemik alami yang dapat membantu mengatur kadar gula darah.
Untuk membuat rebusan daun kelor, tulang 250 mililiter atau sekitar 1 gelas air ke dalam panci, kemudian panaskan sampai mendidih.
Tambahkan 1 sendok makan (10 gram) daun kelor. Tutup dan rebus selama 5 menit, kemudian di saring dan minum 2 gelas per hari.
4. Rebusan kayu manis
Minum secangkir kayu manis akan membantu tubuh dalam mengolah dan memanfaatkan kandungan gula.
Sehingga, kadar gula darah yang bersirkulasi di dalam tubuh akan berkurang yang akhirnya dapat membantu mengendalikan resistensi insulin.
Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda dapat memasukkan tiga batang kayu manis dalam satu liter air atau sekitar 4 gelas air.
Masukkan kedua bahan tersebut ke dalam panci dan biarkan mendidih selama 10 hingg 15 menit.
Kemudian tutup panci dan tunggu hingga dingin. Anda dapat minum rebusan kayu manis ini beberapa kali dalam sehari.
Baca juga: 5 Buah Manis yang Aman Dikonsumsi dan Bantu Penderita Diabetes Mengelola Gula Darah
5. Rebusan teh hitam
Menurut ulasan yang diterbitkan di tahun 2019, beberapa studi epidemiologi menunjukkan bahwa minum air rebusan teh hitam, hijau, atau oolong dapat mengurangi risiko diabetes atau komplikasi diabetes.
Para peneliti menemukan bahwa teh hitam dapat bekerja di dalam tubuh seperti insulin dan mengurangi respon peradangan.
Tak hanya itu saja, teh hitam juga dapat membantu penderita diabetes dengan mengurangi penyerapan karbohidrat dan meningkatkan kontrol glukosa darah pada penderita diabetes.
Studi lain pada 2017 menemukan bahwa minum teh hitam setelah mengonsumsi gula bisa membantu mengontrol glukosa darah.
Pastikan untuk tidak mengonsumsi minuman rebusan bahan alami ini berlebihan dan konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsinya.
Baca juga: 6 Bahan Herbal untuk Menurunkan Kadar Gula Darah, Bagus untuk Penderita Diabetes
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
