lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Penderita diabetes memang diharuskan untuk mengontrol apa yang dikonsumsi.
Selain apa yang dimakan, asupan minuman tidak kalah penting.
Air putih tentunya menjadi pilihan terbaik.
Namun beberapa minuman lain juga bisa dikonsumsi penderita diabetes.
Selain memenuhi kebutuhan cairan, minuman berikut juga turut menjaga agar kadar gula darah tetap stabil.
Melansir Kompas.tv, berikut ini minuman untuk menjaga kadar gula darah stabil.
Kopi
Meski sering dianggap sebagai minuman yang berefek negatif, nyatanya kopi hitam memiliki manfaat untuk penderita diabetes.
Kompas.tv melansir minum kopi hitam sehari sekali tanpa tambahan gula dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Efek ini didapat dari kandungan antioksidan dalam kopi yang mampu melawan inflamasi dan stres oksidatif.
Baca juga: Ketahui Efek Kopi Berdasarkan Waktu Minum, Paling Bermanfaat Dikonsumsi pada Jam Berikut
Teh
Sama seperti kopi, teh tanpa gula kaya akan antioksidan penting.
Senyawa ini mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Jenis teh seperti chamomile dan teh hitam, bila dikonsumsi tiga kali sehari selama delapan minggu, terbukti meningkatkan kontrol glikemik.
Kombucha
Makanan terakhir yang ampuh menurunkan kadar gula darah tinggi adalah kombucha.
Minuman ini merupakan fermentasi dari teh hitam atau teh hijau.
Kandungan probiotik dan senyawa bermanfaat lainnya membantu mengontrol kadar gula darah pada penderita diabetes.
Baca juga: Penelitian Ungkap Teh Kombucha Bantu Turunkan Gula Darah Pengidap Diabetes
Susu nabati
Susu hewani terkadang bisa meningkatkan resistensi insulin dan memperburuk kadar gula darah.
Kabar baiknya, susu alternatif dari nabati bisa menjadi opsi yang lebih sehat.
Misalnya susu kedelai, almond, atau oat yang dikenal lebih ramah diabetes.
Jus sayuran
Sayuran pada umumnya kaya akan serat yang dikenal baik untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Apa lagi sayur dapat mensuplai kebutuhan aneka mineral dan vitamin yang tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh.
Beberapa jus sayur yang bisa dipilih antara lain bayam, kale, atau seledri.
