lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Flu adalah penyakit yang tidak boleh dianggap remeh meskipun gejala terlihat ringan, seperti batuk dan pilek.
Penyakit flu yang diabaikan dapat berisiko menimbulkan masalah kesehatan lainnya yang lebih parah.
Penyakit ini memang belum ada pengobatannya, tetapi Anda bisa mempercepat pemulihan dengan memilih menu makanan yang bergizi.
Makanan sehat memberikan tubuh energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk beraktivitas dan melawan gejala flu.
Baca juga: 6 Minuman Pagi yang Bagus untuk Kulit, Bikin Kulit Cerah dan Terhidrasi dengan Baik
Makanan untuk Melawan Gejala Flu
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa rekomedasi makanan yang dapat melawan gejala flu.
1. Telur
Telur tidak hanya menambah variasi menu sarapan, tetapi juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Kandungan selenium pada telur membantu menjaga sistem kekebalan tubuh agar berfungsi dengan baik.
Selain itu, telur juga kaya akan protein dan asam amino yang membantu membangun sel-sel dalam tubuh.
Efek gabungan dari semua komponen yang ada dalam telur dapat membantu tubuh Anda melawan pilek dan flu.
2. Kacang almond
Kacang almond dikenal karena khasiatnya dalam meningkatkan daya ingat dan sangat bagus dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Dalam sebuah penelitian di Italia tahun 2010 menyebutkan, para peneliti menemukan bahwa zat kimia yang ditemukan dalam kulit kacang almond dapat meningkatkan respons sistem kekebalan tubuh terhadap infeksi apa pun.
Anda dapat mulai menambahkan kacang almond ke dalam salad atau dikonsumsi secara langsung untuk mendapat manfaatnya.
Baca juga: 8 Keuntungan Makan Jambu Biji untuk Kesehatan Kulit, Salah Satunya Sebagai Anti Penuaan
3. Kaldu
Baik Anda vegetarian atau non-vegetarian, semangkuk kaldu sangat penting selama musim flu.
Anda dapat memasukkan brokoli dan sayuran berdaun hijau ke dalamnya jika Anda tidak ingin menambahkan bahan-bahan non-vegetarian.
Sup ini tidak hanya akan membantu mengatasi ketidaknyaman yang disebabkan oleh sakit tenggorokan dan pilek, tetapi juga akan menghidrasi dan mengisi kembali sistem tubuh Anda dengan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
4. Buah jeruk
Buah jeruk kaya akan kandungan vitamin C, di mana vitamin jenis ini dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Vitamin C tidak hanya meningkatkan kekebalan tubuh saja, tetapi juga mengurangi peradangan dalam tubuh.
Selain itu, sebuah penelitian yang dipublikasikan di IndormedHealth.org, menyebutkan jika konsumsi vitamin C dapat mempercepat pemulihan flu.
Baca juga: Tak Hanya Jeruk dan Lemon, Berikut Sederet Makanan yang Kaya Vitamin C
5. Biji labu
Biji labu kaya akan seng, yang diketahui dapat membantu tubuh melawan gejala flu.
Seng meningkatkan fungsi sel T dalam tubuh kita yang berperan penting dalam membangun sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Sertakan segenggam biji labu dalam smoothie atau salad untuk dikonsumsi secara teratur.
6. Bawang putih
Bawang putih dikenal karena khasiatnya dalam melawan infeksi.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Biomedical Science, ditemukan bahwa bawang putih memiliki senyawa yang disebut allicin, yang merupakan komponen kuat yang dapat melawan infeksi bakteri.
Penelitian dari studi lain yang dipublikasikan dalam Advances in Therapy menemukan bahwa partisipan yang mengonsumsi suplemen bawang putih lebih kecil kemungkinannya terserang flu.
Jadi, mengonsumsi bawang putih dapat menjadi salah satu tindakan pencegahan yang baik yang bisa Anda lakukan.
Baca juga: 5 Manfaat Pala untuk Menurunkan Berat Badan, Salah Satunya Bantu Menekan Nafsu Makan
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
