lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sereh merupakan salah satu tanaman yang biasa digunakan sebagai bumbu dapur..
Selain itu, masyarakat memanfaatkan daun dan batang sereh sebagai bahan alami untuk mengusir nyamuk karena memiliki aroma yang khas.
Sereh juga mengandung berbagai senyawa kimia seperti citronellol, geraniol dan neral yang membuat serangga tidak menyukainya.
Tanaman yang memiliki nama latin Cymbopogon citratus inipun kerap dimanfaatkan sebagai tanaman obat karena mengandung minyak atsiri, mineral, dan juga vitamin.
Baca juga: Menjaga Kesehatan Mental: Pentingnya Work-Life Balance untuk Kehidupan yang Seimbang
Berikut beberapa manfaat tanaman sereh sebagai tanaman obat.
1. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Aroma daun sereh memiliki efek menenangkan yang dapat mempengaruhi sistem saraf.
Sifat aromatiknya berfungsi untuk mengurangi kecemasan dengan menstimulasi reseptor penciuman yang terhubung dengan bagian otak yang mengatur emosi.
Cara Penggunaan: Daun sereh dapat digunakan dalam bentuk teh atau minyak esensial untuk aromaterapi.
Menghirup uap dari daun sereh yang direbus juga dapat membantu.
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Sereh memiliki sifat karminatif yang membantu meredakan kembung dan gas.
Selain itu, daun sereh juga meningkatkan sekresi enzim pencernaan.
Cara Penggunaan: Teh daun sereh yang diseduh dapat diminum setelah makan untuk meredakan masalah pencernaan.
Sereh juga dapat ditambahkan ke dalam masakan untuk meningkatkan rasa dan manfaat pencernaan.
3. Sifat Antibakteri dan Antijamur
Senyawa aktif dalam daun sereh, seperti citral dan limonene, memiliki sifat antibakteri dan antijamur yang efektif melawan patogen.
Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak sereh dapat menghambat pertumbuhan bakteri seperti E. coli dan Staphylococcus aureus.
Cara Penggunaan: Daun sereh dapat digunakan dalam bentuk teh, atau sebagai bahan dalam infus atau campuran herbal untuk mendukung sistem imun.
Baca juga: Sering Menyebabkan Impaksi, Apakah Semua Orang Perlu Mencabut Gigi Bungsu?
4. Mengatasi Nyeri dan Peradangan
Daun sereh mengandung anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi rasa nyeri dan bengkak pada otot dan sendi.
Ini terutama bermanfaat bagi orang dengan kondisi seperti arthritis.
Cara Penggunaan: Selain dikonsumsi sebagai minuman, daun sereh juga dapat dihaluskan dan dioleskan pada area yang terkena nyeri.
5. Menurunkan Tekanan Darah
Penelitian menunjukkan bahwa senyawa dalam daun sereh dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi, yang berkontribusi pada penurunan tekanan darah.
Cara Penggunaan: Minum teh daun sereh secara teratur dapat bermanfaat bagi penderita hipertensi.
6. Mendukung Kesehatan Kulit
Sifat antiseptik dan anti-inflamasi daun sereh membantu mengatasi jerawat dan iritasi kulit.
Ini juga dapat membantu mempercepat penyembuhan luka.
Cara Penggunaan: Daun sereh dapat digunakan dalam produk perawatan kulit homemade, seperti toner atau masker wajah, atau digunakan sebagai kompres pada area yang teriritasi.
Baca juga: Apakah Mungkin Perut Buncit Terjadi Akibat Penyakit Tertentu? Ahli Gizi Menjawab
7. Meningkatkan Sistem Imun
Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam daun sereh membantu meningkatkan produksi sel darah putih dan melindungi tubuh dari infeksi.
Cara Penggunaan: Teh sereh, yang diseduh dari daun segar atau kering, dapat dikonsumsi secara teratur untuk mendukung sistem imun.
8. Membantu Mengatasi Masalah Pernafasan
Aromanya dapat membantu meredakan saluran pernapasan dan memiliki efek ekspektoran, yang membantu mengeluarkan lendir.
Cara Penggunaan: Menghirup uap dari air rebusan daun sereh dapat membantu meredakan gejala pilek dan flu.
Sereh juga dapat ditambahkan ke dalam masakan hangat untuk efek terapeutik.
9. Menurunkan Kolesterol
Beberapa studi menunjukkan bahwa senyawa dalam sereh dapat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik).
Cara Penggunaan: Rutin mengonsumsi teh daun sereh dapat berkontribusi pada pengelolaan kolesterol.
Baca juga: Mitos atau Fakta Sering Begadang Bikin Susah Gemuk? Ahli Gizi Menjawab
10. Sebagai Antioxidant
Daun sereh kaya akan senyawa antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat berkontribusi pada berbagai penyakit kronis.
Cara Penggunaan: Daun sereh dapat digunakan dalam berbagai masakan atau dikonsumsi sebagai teh untuk mendapatkan manfaat antioksidan.
(Tribunhealth.com)
