lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Asam urat merupakan kondisi yang banyak dikeluhkan.
Meski terbilang umum dan banyak terjadi, asam urat tidak bisa dipandang sebelah mata.
Penyakit ini dapat menyebabkan rasa sakit yang luar biasa pada persendian, terlebih lagi ketika kambuh.
Untungnya ada beberapa tips yang dapat dilakukan termasuk mengonsumsi makanan tertentu dan menghindari beberapa lainnya.
Berikut ini fakta mengenai asam urat dan 5 tips alami untuk menurunkan kadarnya.
Apa itu asam urat?
Asam urat terbentuk ketika purin dipecah dalam tubuh.
Purin ditemukan dalam banyak makanan dan juga ditemukan secara alami dalam tubuh.
Asam urat biasanya larut dalam darah dan keluar dari tubuh melalui ginjal melalui urin.
Namun, ketika jumlah purin dalam tubuh mulai meningkat dan ginjal tidak dapat menyaringnya, maka purin mulai terakumulasi dalam bentuk kristal, dan akibatnya, nyeri yang tak tertahankan mulai terasa di persendian.
Ketika tubuh memproduksi terlalu banyak asam urat, banyak masalah kesehatan dapat terjadi.
Dalam situasi seperti itu, jika kadar asam urat Anda meningkat, sertakan hal-hal ini dalam diet Anda untuk menurunkannya dengan cepat.
Baca juga: Dokter, Adakah Jenis Olahraga yang Baik Dilakukan Penderita Asam Urat? dr. Mustopa Menjelaskan
Mengonsumsi makanan rendah purin
Untuk mengendalikan asam urat, sertakan makanan rendah purin dalam pola makan Anda.
Konsumsi produk olahan susu rendah lemak seperti yogurt dan susu karena dapat membantu mengurangi asam urat.
Selain itu, hindari makanan tinggi purin seperti daging, makanan laut, dan daging organik, serta batasi asupan alkohol dan minuman manis.
Rencana penurunan berat badan yang seimbang ini dapat membantu menjaga kadar asam urat Anda tetap rendah.
Teh Hijau
Katekin yang ditemukan dalam teh hijau merupakan antioksidan yang efektif.
Katekin digunakan untuk memperlambat produksi enzim tertentu dalam tubuh.
Katekin dapat sangat bermanfaat dalam menurunkan kadar asam urat.
Baca juga: Dokter Apa Perbedaan Radang Sendi Asam Urat dan Rematik? Begini Jawaban dr. Mustopa
Sertakan serat
Menambahkan serat ke dalam makanan dapat membantu mengurangi kadar asam urat.
Sertakan gandum, biji-bijian utuh, brokoli, dan labu dalam makanan.
Makanan ini penuh dengan serat gizi yang membantu tubuh menyerap dan membuang asam urat.
Konsumsi makanan bervitamin C
Untuk mengurangi asam urat, makanlah buah-buahan yang kaya akan vitamin C setiap hari, hal ini dapat mengurangi kadar asam urat dalam waktu singkat.
Misalnya, mulailah menggunakan kiwi, jeruk, amla, dan lemon dalam rencana penurunan berat badan Anda.
Minum lebih banyak air
Air merupakan pembersih alami yang membantu membuang racun.
Oleh karena itu, seseorang harus minum setidaknya 10-12 gelas air setiap hari.
Minum lebih banyak air membantu mengeluarkan asam urat melalui urine.
(TribunHealth.com)
