lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Pola makan memainkan peran penting dalam kesehatan secara keseluruhan, termasuk dalam mencegah diabetes.
Apa yang dikonsumsi hari ini dapat dengan mudah menyebabkan diabetes.
Meski tidak seketika menyebabkan gula darah tinggi, makanan berikut perlahan berkontribusi pada timbulnya penyakit diabetes.
Misalnya saja makanan yang banyak mengandung gula, gorengan, hingga makanan ultraproses, seperti dilansir kanal kesehatan NDTV.
Oleh karena itu, sederet makanan berikut tidak boleh dikonsumsi setiap hari.
Minuman manis
Minuman manis seperti soda, jus buah, dan minuman berenergi mengandung banyak gula tambahan dan kalori, tetapi tidak memberikan nilai gizi sama sekali.
Konsumsi minuman ini secara teratur dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara cepat, meningkatkan resistensi insulin, dan menyebabkan penambahan berat badan—yang semuanya merupakan faktor risiko utama untuk mengembangkan diabetes tipe 2.
Baca juga: 5 Minuman Alternatif Pagi Hari untuk Pengganti Kopi, Matcha dan Teh Hijau Lebih Cocok
Daging olahan
Daging olahan seperti sosis, hot dog, dan bacon sering kali mengandung banyak lemak jenuh, natrium, dan bahan pengawet, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan dan peradangan.
Kadar nitrat dan natrium yang tinggi dalam daging ini dapat mengganggu fungsi insulin dan memengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatur gula darah secara efektif.
Gorengan
Makanan yang digoreng, seperti kentang goreng, ayam goreng, dan donat, biasanya mengandung banyak lemak trans dan lemak jenuh yang tidak sehat.
Lemak ini dapat menyebabkan peradangan dan meningkatkan kadar kolesterol, yang merupakan faktor risiko resistensi insulin dan diabetes.
Baca juga: 5 Makanan Terburuk Bagi Penderita Kolesterol Tinggi, Selain Gorengan juga Ada Makanan Ini
Manisan dan Makanan Penutup
Permen, kue, bolu, dan makanan penutup manis lainnya mengandung banyak gula olahan dan lemak tidak sehat, yang dapat menyebabkan lonjakan kadar glukosa darah dan berkontribusi terhadap resistensi insulin.
Konsumsi permen ini secara rutin juga dapat menyebabkan penambahan berat badan, yang merupakan faktor risiko signifikan untuk diabetes.
Produk susu manis
Yogurt beraroma, es krim, dan minuman susu manis sering kali mengandung gula tambahan dan pemanis buatan yang dapat meningkatkan kadar gula darah.
Mengonsumsi produk ini secara teratur dapat menyebabkan resistensi insulin dan penambahan berat badan, sehingga meningkatkan kemungkinan terkena diabetes.
Baca juga: Bolehkan Ibu Hamil Konsumsi Sate, Makanan Mentah, dan Es Krim? Berikut Jawaban dr. Shelly Franciska
Kentang putih
Kentang putih, terutama bila dikonsumsi dalam bentuk seperti kentang tumbuk atau kentang goreng, memiliki indeks glikemik tinggi, yang berarti dapat menyebabkan lonjakan cepat kadar gula darah.
Mengonsumsi kentang putih dalam jumlah banyak secara teratur dapat meningkatkan resistensi insulin dan meningkatkan risiko diabetes.
Makanan ringan olahan
Keripik, kerupuk, dan makanan ringan olahan lainnya sering kali mengandung banyak karbohidrat olahan, lemak tak sehat, dan gula tambahan, sehingga berbahaya jika dikonsumsi terlalu sering.
Makanan ringan ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah, meningkatkan resistensi insulin, dan meningkatkan berat badan, yang semuanya meningkatkan risiko terkena diabetes.
Dapatkan berbagai produk kesehatan dengan harga dan diskon menarik di Official Shopee:
- Enervon-C Multivitamin untuk Daya Tahan Tubuh (30 Kapsul)
- Curcuma Plus Grow Rasa Jeruk untuk Nafsu Makan (20 Tablet)
- Wardah Lightening Day Gel - Pelembab Pagi Hari dengan Advanced Niacinamide
- Obat Sakit Pinggang Nyeri Sendi Saraf Kejepit Asam Urat Rematik Sakit Lutut Kesemutan Pegal Linu Sakit Kaki Osteoporosis
(TribunHealth.com)
