lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mengonsumsi buah-buahan sangat penting selama kehamilan.
Buah-buahan dapat menunjang semua kebutuhan vitamin dan mineral yang diperlukan selama kehamilan.
Satu di antara buah yang bisa rutin dikonsumsi adalah melon.
Melon kaya akan air, vitamin, serta mineral bermanfaat.
Menjadikan melon sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang dapat membantu ibu hamil mendapatkan daya tahan tubuh yang baik, mencegah kram perut, hingga mengantisipasi masalah pencernaan.
Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini penjelasannya.
Hidrasi dan Keseimbangan Elektrolit
Menjaga asupan cairan yang cukup sangat penting selama kehamilan, karena dapat meningkatkan volume darah dan membantu kadar cairan ketuban.
Melon terdiri dari lebih dari 90 persen air.
Kandungan air yang tinggi ini membantu menjaga ibu hamil tetap terhidrasi dan membantu mencegah dehidrasi.
Selain itu, melon kaya akan elektrolit seperti kram dan kejang otot, yang merupakan masalah umum selama kehamilan.
Baca juga: Makanan Apa Saja yang Harus Dihindari Ibu Hamil yang Hipertensi? Simak Jawaban dr. Bambang Ekowiyono
Kaya akan Vitamin dan Mineral Penting
Melon merupakan sumber yang sangat baik untuk beberapa vitamin dan mineral penting.
Misalnya, melon mengandung banyak Vitamin C, yang sangat penting untuk perkembangan tulang, gigi, dan sistem kekebalan tubuh bayi.
Vitamin C juga membantu penyerapan zat besi, sehingga mengurangi risiko anemia, yang merupakan masalah umum selama kehamilan.
Selain itu, folat dalam melon berperan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan sel janin.
Mendukung Kesehatan Pencernaan
Kehamilan sering kali mengubah kesehatan pencernaan, termasuk sembelit.
Melon dapat membantu meringankan masalah ini karena kandungan air dan serat makanannya yang tinggi.
Serat dalam melon mendorong pergerakan usus yang teratur dan membantu menjaga sistem pencernaan yang sehat.
Mengonsumsi melon dapat menjadi cara yang mudah dan lezat untuk meningkatkan kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit selama kehamilan.
Baca juga: Ibu Hamil Mengalami Hipertensi, Aktivitas Apa Saja yang Perlu Dihindari? dr. Bambang Sp.OG Menjawab
Meningkatkan Fungsi Kekebalan Tubuh
Ibu hamil mengalami perubahan fungsi kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.
Melon kaya akan antioksidan dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
Sistem kekebalan tubuh yang kuat bermanfaat tidak hanya bagi ibu tetapi juga bagi bayi yang sedang berkembang, mengurangi risiko infeksi dan komplikasi.
Menyehatkan kulit
Kehamilan dapat menyebabkan berbagai perubahan kulit, termasuk kulit kering dan stretch mark.
Melon mengandung vitamin A dan C, yang penting untuk kesehatan kulit. Vitamin C juga membantu mengatasi stretch mark.
Kulit yang terhidrasi dan ternutrisi dapat membuat perjalanan kehamilan lebih nyaman dan menyenangkan secara visual.
Dapatkan berbagai produk di Official Store Shopee dengan harga dan diskon yang menarik:
(TribunHealth.com)
