lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Oatmeal menjadi salah satu pilihan tepat pola makan sehat.
Makan oatmeal setiap hari sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang memiliki beragam manfaat untuk kesehatan.
Kanal kesehatan The Health Site melansir, oatmeal dapat meningkatkan pencernaan, baik untuk kesehatan jantung, hingga dapat menurunkan risiko diabetes.
Semua manfaat ini didapatkan berkat kandungan vitamin dan mineral yang ada di dalamnya.
Meski tidak begitu populer di Indonesia, oatmeal pada dasarnya juga sudah mudah didapatkan.
Berikut ini uraian berbagai manfaat oatmeal.
Baik untuk pencernaan
Oat mengandung banyak serat makanan seperti beta-glukan dan lemak tak jenuh.
Makanan kaya serat direkomendasikan bagi orang yang memiliki masalah pencernaan seperti perut kembung.
Makanan ini membantu mengurangi gejala sembelit dan membuat tinja lebih lunak dan lebih banyak.
Mengonsumsi oat meningkatkan kemampuan sistem pencernaan dan memperlancar pencernaan.
Baca juga: Saran Penyajian Oatmeal, Makanan Sehat bagi Penderita Diabetes
Kesehatan jantung
Oat mengandung banyak antioksidan dan vitamin B6, keduanya penting untuk kesehatan jantung.
Oat memperlancar aliran darah dan mengurangi kolesterol LDL.
Oat juga mencegah risiko tekanan darah tinggi. Oat dianggap sebagai makanan yang menyehatkan jantung dan mencegah penyakit jantung.
Membantu mencapai berat badan ideal
Oatmeal adalah makanan rendah lemak.
Oatmeal tidak mengandung gula tambahan.
Mengonsumsi oatmeal membantu menjaga berat badan yang sehat.
Oatmeal adalah pilihan sarapan rendah kalori.
Oatmeal meningkatkan pencernaan dan membantu penurunan berat badan.
Mengonsumsi oat utuh dalam jumlah sedang dapat membantu orang yang ingin menurunkan berat badan.
Baca juga: Makanan Nabati untuk Menurunkan Berat Badan, Ada Tahu dan Sayur Kukus
Kekebalan Tubuh yang Lebih Baik
Oat mengandung antioksidan yang menyehatkan seperti avenathramides dan asam ferulat yang mengurangi stres oksidatif dan membantu melawan infeksi dan virus.
Oat mengandung banyak vitamin yang menyehatkan seperti vitamin B6 dan mineral seperti zat besi, tembaga, dan seng yang berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh.
Menurunkan risiko diabetes
Oat merupakan makanan rendah lemak dan gula, pilihan yang baik bagi penderita diabetes untuk menjaga kadar gula darah mereka tetap terkendali.
Oat mengandung vitamin B6 dan serat.
Oat juga kaya akan mangan, fosfor, tembaga, dan zat besi. Oat membantu mengatur kadar gula darah, berkat skor GI-nya yang rendah.
(TribunHealth.com)
