lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Pir merupakan buah yang kaya manfaat untuk kesehatan.
Sederet khasiat buah pir tidak lain didapatkan dari aneka kandungan vitamin, mineral, serta senyawa bermanfaat lainnya.
Ini sebabkan buah pir cocok dikonsumsi harian sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang.
Mengonsumsi buah pir rutin dapat membantu mengelola kadar gula darah, mencegah penyakit jantung, hingga membantu program penurunan berat badan.
Melansir HealthShots, berikut ini 8 alasan harus mengonsumsi buah pir.
1. Mengelola kadar gula darah
Pir mengandung indeks glikemik rendah dan kandungan serat tinggi, yang menjadikannya pilihan yang baik bagi penderita diabetes.
Pir juga mengandung banyak khasiat yang membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap terkendali.
Orang yang mengonsumsi lima atau lebih pir dalam seminggu memiliki risiko 23 persen lebih rendah terkena diabetes tipe 2, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Nutrition.
Flavonoid dalam pir juga dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Molecules.
Baca juga: 3 Keunggulan Nasi Beras Merah Dibanding Nasi Putih, Lebih Sehat untuk Mengelola Gula Darah
2. Kontrol tekanan darah
Tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan masalah pada jantung, otak, ginjal, dan mata.
Menurut Harvard Health, orang yang mengonsumsi lebih banyak buah utuh, termasuk pir, dapat membantu menurunkan risiko terkena tekanan darah tinggi.
Pir juga mengandung kalium, yang dapat membantu menurunkan kadar tekanan darah, menurut Harvard Medical School.
3. Baik untuk usus
Serat baik untuk kesehatan usus.
Kabar baiknya, buah pir mengandung banyak serat.
Buah ini mengandung serat larut dan tidak larut, yang membantu mengatur pergerakan usus dan menambah tinja serta baik untuk kesehatan pencernaan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients.
Jika Anda mengalami sembelit, buah ini dapat membantu.
Buah pir juga mengandung serat makanan, termasuk prebiotik yang meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Baca juga: 10 Tanda Kesehatan Ususmu Sangat Buruk, Sering Mengalami Masalah Pencernaan hingga Bau Mulut
4. Meningkatkan kekebalan tubuh
Pir merupakan buah bergizi yang mengandung banyak nutrisi, termasuk vitamin, tembaga, dan serat, yang semuanya dapat membantu memperkuat kekebalan tubuh Anda.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Pharma Journal menemukan bahwa pir mengandung khasiat yang membantu mengurangi radikal bebas dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Vitamin C dalam pir juga membantu merangsang pembentukan sel darah putih, yang dapat mengurangi risiko penyakit dengan memperkuat kekebalan tubuh Anda.
5. Menyehatkan jantung
Pir sangat baik untuk jantung Anda berkat kandungan serat dan antioksidannya yang tinggi.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Frontiers in Nutrition, antioksidan yang disebut antosianin dapat membantu melindungi Anda dari penyakit arteri koroner.
Pir juga mengandung serat yang membantu menurunkan kadar kolesterol.
Sebagai informasi, kolesterol tinggi merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Kalium di dalamnya juga membantu mengendalikan tekanan darah tinggi, faktor risiko lain untuk penyakit jantung.
Singkatnya, pir merupakan tambahan yang baik untuk diet yang menyehatkan jantung.
Baca juga: 3 Keuntungan Makan Buah Pir, Kaya Antioksidan yang Bagus untuk Kesehatan Kulit
6. Meningkatkan kesehatan kulit
Jika Anda mencari cara untuk memperkuat lapisan kulit dan mengatasi masalah kulit, buah pir dapat membantu.
Buah pir merupakan sumber antioksidan dan beberapa vitamin yang baik, yang dapat membantu Anda mendapatkan kulit yang sehat dan bercahaya .
Buah pir melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan mendukung perbaikan kulit.
7. Menurunkan berat badan
Jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, mengonsumsi buah pir bisa menjadi pilihan yang tepat.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition, wanita yang kelebihan berat badan yang mengonsumsi tiga buah pir saat makan enam kali sehari kehilangan 1,22 kilogram dalam 12 minggu.
Buah ini juga rendah kalori, tinggi air, dan tinggi serat, yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menurunkan berat badan.
(TribunHealth.com)
