lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Penderita kolesterol tinggi sebaiknya perlu memperhatikan makanan apa saja yang dikonsumsi.
Menurut Honenstdocs, kolesterol adalah sejenis lemak yang diproduksi oleh hati dan didistribusikan ke seluruh bagian tubuh.
Kolesterol memiliki peran penting dalam berbagai fungsi tubuh, namun kadar yang tidak seimbang dapat berdampak pada kesehatan.
Kadar kolesterol yang tidak normal atau kolesterol tinggi bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Diantaranya yakni stroke, serangan jantung, dan berbagai penyakit lainnya.
Baca juga: Dokter, Apa Benar Pengidap Diabetes Sering Mengalami Penurunan Keperkasaan?
Penderita kolesterol ada baiknya memilih camilan yang mendukung kesehatan jantung dan membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil.
Berikut beberapa pilihan camilan sehat yang bisa dipertimbangkan:
1. Kacang-kacangan
Almond, kenari, atau kacang mete mengandung lemak tak jenuh yang sehat dan serat yang baik untuk menurunkan kolesterol.
Namun, konsumsi dalam jumlah moderat karena kacang juga tinggi kalori.
2. Buah-buahan segar
Apel, pir, dan berry (seperti blueberry dan strawberry) kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.
3. Sayuran mentah
Wortel, seledri, dan paprika dapat dipadukan dengan hummus sebagai camilan yang menyehatkan dan rendah kalori.
4. Yogurt Yunani
Pilih yogurt tanpa tambahan gula dan tinggi protein.
Yogurt ini bisa menjadi camilan yang baik jika dipadukan dengan buah-buahan segar atau sedikit madu.
5. Oatmeal
Oatmeal bukan hanya untuk sarapan; Anda bisa menikmatinya sebagai camilan dengan topping buah-buahan atau kacang-kacangan.
6. Edamame
Kacang kedelai muda ini kaya akan protein dan serat serta rendah lemak jenuh.
7. Popcorn tanpa mentega
Popcorn yang dimasak tanpa mentega atau garam berlebihan adalah camilan yang tinggi serat dan rendah kalori.
8. Puding chia
Chia seed mengandung asam lemak omega-3, serat, dan protein. Anda bisa membuat puding chia dengan susu almond atau yogurt rendah lemak.
Memilih camilan yang sehat juga berarti menghindari makanan yang tinggi lemak jenuh, trans fat, dan gula tambahan.
Selalu perhatikan porsi dan cobalah untuk mengimbanginya dengan pola makan yang sehat secara keseluruhan.
(Tribunhealth.com)
Baca juga: Dokter, Apakah Menggunakan Kortikosteroid Bisa Sebabkan Munculnya Stretch Mark?
