TRIBUNHHEALTH.COM - Buah naga adalah salah satu buah yang kaya akan manfaat.
Rutin mengonsumsi buah ini dapat membantu mencegah diabetes dan lonjakan kadar gula darah.
Selain itu, buah naga juga baik dikonsumsi selama kehamilan.
Melansir PharmEasy, berikut ini sederet manfaat buah naga.
1. Mengurangi Risiko Diabetes
Buah ini mengandung serat dalam jumlah tinggi yang menjaga kadar gula darah dan menghindari lonjakan pada penderita diabetes.
Konsumsi rutin buah ini dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan mencegah konsekuensi medis lebih lanjut pada penderita diabetes.
2. Mengurangi Risiko Kanker

Buah ini mengandung sifat anti kanker yang dapat mengurangi risiko kanker usus besar.
Sumber vitamin C yang tinggi berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang mencegah Anda tertular penyakit kronis seperti diabetes, Alzheimer, Parkinson, kanker, dll.
3. Membantu meningkatkan Imunitas
Buah ini mengandung vitamin C tingkat tinggi yang meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu Anda tetap sehat.
Lebih banyak vitamin C berarti tubuh Anda mampu melawan infeksi mematikan yang mungkin rentan Anda alami.
Yang perlu Anda lakukan hanyalah mengonsumsi 1 cangkir (200 gram) buah ini setiap hari dan tetap sehat.
Baca juga: 7 Makanan dan Minuman untuk Memperkuat Imun Secara Alami, Coba Teh Herbal Jenis Ini
4. Baik untuk Pencernaan
Buah ini kaya akan sumber oligosakarida (karbohidrat) yang membantu pertumbuhan bakteri baik seperti flora, sehingga membantu kelancaran pencernaan.
Buah naga dikemas dengan serat tinggi yang juga membantu kesehatan pencernaan, dan membantu mengurangi risiko kanker dan penyakit kardiovaskular.
5. Baik Untuk Jantung
Buah naga dengan daging buah berwarna merah mengandung betalain (yang menciptakan warna merah di dalam buah) yang menurunkan kolesterol jahat (kolesterol LDL).
Biji kecil berwarna hitam tua di dalam buah ini kaya akan asam lemak omega-3 dan omega-9 yang baik untuk jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

6. Melawan Penuaan Kulit
Penuaan yang lebih cepat dapat disebabkan karena stres, polusi, dan faktor lain seperti pola makan yang buruk, dan sebagainya.
Namun, buah ini kaya akan antioksidan yang dapat mengatasi sengatan matahari, kulit kering, dan jerawat.
Kandungan vitamin C-nya dapat membantu kulit menjadi lebih cerah.
Anda bisa menyiapkan jus buah naga dan meminumnya sehari sekali untuk kulit bercahaya.
7. Baik untuk Rambut
Butuh rambut tebal, hitam, dan berkilau? Cobalah bubuk buah naga yang dicampur dengan segelas susu (250ml) sekali setiap hari dan ini akan bermanfaat bagi Anda.
Sumber nutrisi tinggi yang terdapat dalam bubuk ekstrak buah ini mengurangi kerusakan rambut akibat pewarnaan rambut buatan dan memperbaiki tekstur rambut sehingga menjadikannya lembut dan berkilau.
Yang perlu Anda lakukan hanyalah mengonsumsinya sekali sehari dan Anda akan menyaksikan perubahannya.
Baca juga: 7 Keuntungan Air Beras bagi Kesehatan Rambut dan Cara Penggunaannya
8. Menyehatkan tulang
Kesehatan tulang yang baik dapat dipengaruhi oleh banyak faktor seperti terhindar dari cedera, nyeri sendi, dan lain sebagainya.
Buah super ini mengandung 18 persen magnesium dan membantu memperkuat tulang serta kesehatan tulang yang baik.
Yang perlu Anda lakukan hanyalah meminum satu gelas smoothie buah naga setiap hari.
9. Baik Untuk Mata
Buah ini mengandung beta-karoten (pigmen yang memberi warna pada buah) mencegah masalah mata seperti katarak dan degenerasi makula.
Satu cangkir (220 gram) buah naga setiap hari akan bermanfaat bagi Anda.
10. Baik Dikonsumsi Selama Kehamilan

Buah naga merupakan salah satu pilihan nutrisi bagi ibu hamil.
Dengan vitamin penting seperti B, folat, dan zat besi, ini ideal untuk kehamilan.
Nutrisi ini, yang sering ditekankan dalam diskusi tentang buah naga saat hamil, membantu mencegah cacat lahir, meningkatkan tingkat energi, dan mendukung perkembangan tulang janin.
Apalagi kandungan magnesiumnya dapat bermanfaat untuk mengatasi komplikasi pascamenopause pada wanita
Efek Samping Buah Naga
Buah naga, yang dikenal dengan penampilannya yang mencolok dan potensi manfaat kesehatannya, umumnya aman bagi kebanyakan orang bila dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Namun, seperti banyak makanan lainnya, makanan ini dapat memiliki beberapa efek samping bagi individu tertentu. Beberapa efek samping buah naga yang umum meliputi:
1. Reaksi Alergi
Beberapa orang mungkin alergi terhadap buah naga, mengalami gejala seperti gatal, bengkak, gatal-gatal, atau bahkan reaksi alergi yang lebih parah.
Jika Anda rentan terhadap alergi makanan, berhati-hatilah saat mencoba buah naga.
2. Masalah Saluran Pencernaan
Konsumsi buah naga secara berlebihan dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada saluran cerna.
Kandungan serat yang tinggi dapat menyebabkan diare, sakit perut, atau kembung pada beberapa individu.
3. Efek Pencahar
Karena kandungan seratnya, buah naga dapat memberikan efek pencahar ringan.
Meskipun hal ini bermanfaat bagi penderita sembelit, hal ini mungkin menimbulkan masalah jika dikonsumsi berlebihan.
4. Interaksi dengan Obat-obatan
Buah naga dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu.
Jika Anda sedang mengonsumsi obat tekanan darah tinggi atau diabetes, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menambahkan buah naga ke dalam makanan Anda, karena dapat memengaruhi kemanjuran obat.
5. Batu Ginjal
Beberapa orang dengan riwayat batu ginjal sebaiknya mengonsumsi buah naga dalam jumlah sedang, karena mengandung oksalat yang dapat berkontribusi pada pembentukan batu.
Penting untuk diingat bahwa efek samping ini tidak dialami oleh semua orang, dan buah naga dapat menjadi tambahan makanan sehat jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.
Jika Anda memiliki kekhawatiran atau kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya, konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum memasukkannya ke dalam makanan Anda.
(TribunHealth.com)